Під час нервової напруги, занепокоєння багато людей відчувають неприємні симптоми. Почастішає пульс, болить голова, погіршується настрій. Чи завжди під час стресу зростає артеріальний тиск? Кардіологи розглядають це питання з погляду тривалого та короткочасного перенапруги. Існують дві категорії стресу – гострий та хронічний. Обидві можуть спровокувати зростання тиску, але виникають різні наслідки.
Гострий стрес
Перенапруження викликає певну подію – сварка, необхідність виконання роботи у стислі терміни, конфліктна ситуація. У цих випадках симптоми стресу присутні, але вони проходять, коли зникає фактор, що провокує. Гострий стан може збільшити частоту серцевих скорочень та активізувати нервову систему. Усе це підвищує артеріальний тиск.
Тривалість нападу залежить від людини, її вміння впоратися зі стресом. Організм легко переносить поодинокі стрибки та швидко відновлюється.
Хронічний стрес
Якщо негативні фактори впливають на людину тривалий час, і вона не може з ними впоратися, виникає ситуація, яка загрожує здоров’ю. Стрес перетворюється на хронічну форму. Стан супроводжують порушення сну, головний біль. Стомлена людина перестає стежити за своїм харчуванням, припиняє спортивні заняття, що посилює ситуацію.
Організм починає у великій кількості виробляти гормон стресу кортизол. Разом з порушенням життя це призводить до підвищення кров’яного тиску. Такий стан збільшує ризик інсульту, інфаркту, серйозних захворювань серця.
Як впоратися із ситуацією
Щоб знизити стрес, а разом з ним і тиск, лікарі дають кілька рекомендацій:
- Регулярно виконуйте вправи. Спортивні навантаження покращують самопочуття, знижують рівень стресу, позитивно впливають на здоров’я серця.
- Зосередьтеся на кількості та якості сну. Безперервний нічний відпочинок має тривати 6–8 годин.
- Видаліть фактори стресу зі свого життя. Можливо, доведеться змінити роботу чи деякі звички.
- Організуйте здорове харчування. Обмежте продукти, що провокують зростання тиску – алкоголь, сіль, жир.
- Використовуйте ліки, призначені лікарем. Вони можуть бути спрямовані на зниження занепокоєння та тривоги або нормалізацію тиску.
- Щоб керувати стресом, спробуйте дихальні практики, медитації.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
