Їжа, що містить основне джерело енергії для людини, може зашкодити або допомогти. Все залежить від кількості, якості та часу споживання вуглеводів. Вони потрапляють в організм із продуктами, перетворюються на глюкозу, а вона – на енергію. Коли дня краще їсти вуглеводну їжу. Її впливом геть організм.
Здорові вуглеводи надходять із продуктів, які не піддавалися обробці та модифікації. Сюди входять цільнозерновий хліб та крупи, бобові, овочі, фрукти та молочні вироби. Вуглеводи містить більшість продуктів, але у різних кількостях. Тому важливо знайти правильний баланс.
Дієтологи рекомендують здоровим людям включати макроелементи в кожен прийом їжі, поряд з білками та жирами. Слід врахувати особливості їхнього впливу на організм.
Використання вуглеводної їжі вранці корисно тим, хто хоче схуднути. Людина отримує заряд енергії, якої вистачає до обіду. У нього не виникає почуття голоду та бажання перекусити.
Жир краще спалюватиметься, якщо вправи ранкового комплексу робити натще. Коли тренування продовжуються більше години і пов’язані з силовими навантаженнями, потрібно поснідати продуктами, що наповнять тіло енергією.
Якщо у людини проблеми зі сном, необхідно виключити з меню вечері їжу, що містить багато вуглеводів. У цей час організм повинен залишатися у спокої. Зайва енергія йому не потрібна.
Небезпечно вечорами вживати солодкі та перероблені продукти. Вони швидко піднімають рівень цукру в крові, людина через 1-2 години відчуває голод і починає їсти. Це призводить до набору зайвих кілограмів. Те саме може статися, якщо споживати тільки вуглеводи і не отримувати достатньої кількості білків та жирів.
Особливий режим харчування у тих, хто практикує переривчасте голодування, при якому прийом їжі відбувається у певний час. Дієтологи рекомендують таким людям вживати вуглеводні продукти протягом усього дозволеного часу, але контролювати їхню кількість. Увага! Інформація, представлена ??у статті, має ознайомлювальний характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і надати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
