Втрата апетиту може статися після хвороби, емоційного розладу, гормонального дисбалансу, розладу харчування чи побічного ефекту будь-якого лікування. Недостатнє вживання їжі може призвести до проблем зі здоров’ям. Ось кілька простих способів, за допомогою яких можна підвищити апетит.

Не пропускайте сніданок

Прості способи підвищити свій апетит

Якщо ви хочете підвищити апетит, важливо, щоб ви снідали кожен день. Сніданок допомагає посилити термогенез організму, допомагаючи спалювати більше калорій, тим самим збільшуючи апетит. Пропуск сніданку може змусити вас менше протягом дня, а це не те, чого ви хочете, намагаючись підвищити апетит.

Запасіться своїми улюбленими продуктами

Є те, що вам подобається, простіше. Якщо ви можете вибрати, що є, ви зазвичай їсте більше. Переконайтеся, що ви запасаєтеся здоровими продуктами, а не сміттям, яке дає вам ті непотрібні калорії. Вживання здорової їжі допоможе вам не відставати від потреби у поживних речовинах.

Їжте невеликими порціями

Замість 3 великих прийомів їжі їжте невелику кількість через часті проміжки часу. Вживання великої кількості їжі, коли апетит дуже низький, здається великою проблемою. Це може змусити вас відчувати себе ситим та хворим одночасно. Три великі прийоми їжі можуть бути розбиті на 5 або 6 невеликих прийомів. Кількість або порцію можна поступово збільшувати в міру покращення апетиту.

Спробуйте різні смаки

Іноді бажання їсти зменшується через втрату смаку, яка є частиною старіння. Додайте різні трави та спеції, щоб покращити смак чи аромат їжі. Їжа із приємним запахом може викликати апетит. Низький вміст солі також знижує смак їжі. Вітрогінні трави та спеції допомагають зменшити здуття живота та покращують апетит.

Робіть фізичні вправи

Прості способи підвищити свій апетит

Фізична активність може допомогти підвищити апетит, а також заповнити кількість спалених калорій. Вправи також впливають на ряд інших процесів в організмі, які стимулюють почуття голоду, включаючи збільшення швидкості обміну речовин, м’язової маси та вироблення гормонів.

Домашні засоби для підвищення апетиту

Є кілька простих у приготуванні чи використанні домашніх засобів, які можуть допомогти покращити апетит.

Тамарінд

Тамарінд використовується в багатьох південноіндійських стравах для покращення їх смаку. Це також добре відоме проносне. Замочіть тамарінд у воді на кілька годин. Процідіть воду і додайте сіль та перець. Пийте настій кожен день, поки не покращиться апетит.

Коріандр

Коріандр є широко використовуваною травою в індійській кухні і лікує розлад травлення. Приправа допомагає вивільнити шлунковий фермент, який покращує апетит.

Змішайте листя коріандру з водою і вживайте натще. Ви можете повторити це кілька разів вранці, щоб побачити ефект.

Насіння карамболю

Насіння карамболю або аджвайн діє як протизапальний та антацидний засіб. Це також допомагає у секреції травного ферменту, який стимулює почуття голоду. Вживайте насіння карамболю із теплою водою, бажано вранці.

Гранатовий сік

Збагачений антиоксидантами та вітамінами, він найкраще підходить для людей з поганим апетитом. Додайте трохи меду в свіжий гранатовий сік. Його можна вживати охолодженим або кімнатною температурою.

Імбір

Імбір зміцнює імунітет і травну систему, а також творить дива для тих, хто має поганий апетит. Змішайте порошок насіння коріандру із порошком імбиру. Додайте в нього воду і нагрівайте, доки рівень води не зменшиться вдвічі. Дайте йому охолонути. Випий його, поки він теплий.

Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here