З віком зміни відбуваються у всьому організмі. Людина починає страждати пам’ять, погіршуються навички навчання, запам’ятовування. Щоб підтримати здоров’я мозку, необхідно розпочати займатися цим питанням у зрілі роки. Які засоби для цього підходять.
Дієта
Бажано включити в раціон продукти, що мають у складі речовини, корисні для роботи мозку :
- Омега-3. З’єднання підтримують функції серця, судин та мозку. Вони містяться в жирній рибі, волоських горіхах, лляному насінні.
- Вітаміни групи В. Ці речовини покращують когнітивні функції, запобігають деменції. До раціону потрібно включити продукти, що містять В6, В9, В12 – банани, яєчний жовток, печінку.
- Вітамін Е. Це антиоксидант, який захищає клітини мозку від старіння, пошкоджень. Речовина присутня в рослинних оліях, насінні та горіхах.
Виключення алкоголю
Спиртні напої руйнівно діють на мозок. Вони підвищують ризик зниження когнітивних функцій, розвитку деменції.
Фізична активність
Регулярні заняття стимулюють кровообіг. Тренування мають тривати не менше 150 хвилин на тиждень. Кров, насичена киснем, потрапляє в мозок, активізує його роботу.
Здоровий сон
Повноцінний нічний відпочинок допомагає відновити функції всього організму. Нестача сну впливає можливості запам’ятовування, виконання складних робіт.
Спілкування
Усунення проблем здоров’я
Чим старша людина, тим більше у неї хронічних захворювань. Діабет, високий кров’яний тиск, проблеми із серцем та судинами збільшують ймовірність зниження функцій мозку, розвитку деменції. Необхідно регулярно проходити медичні огляди, займатися профілактикою та лікуванням хвороб.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
