Давня практика включає великий комплекс занять. Сюди входять вправи (асани), медитації, дихальні, духовні техніки. Багато людей, які хотіли б займатися, не роблять цього, тому що їм заважають міфи про йогу. Їх розвінчують Сертифіковані тренери.
Для початку необхідна гнучкість
Фактично-це результат, якого може досягти будь-яка людина при регулярних заняттях. Важливо прислухатися до свого тіла, не перевантажувати його, рухатися у власному темпі.
Йога-заняття для жінок
Правда в тому, що раніше практика призначалася тільки для чоловіків. Коли її стали активно пропагувати в західному світі, з’явилися жіночі асоціації. Серед інструкторів є представники обох статей.
Від занять можна постраждати
Існує велика кількість напрямків і стилів йоги. Важливо підібрати те, що підходить конкретній людині. Якщо заняття йде в швидкому темпі або учень пересилює себе, він може постраждати. Починати потрібно поступово, під керівництвом досвідченого інструктора.
Я не можу займатися, тому що болить спина
У йозі є пози, медитації, методи дихання, які полегшують стан людини. Вони знімають напругу і біль в попереку, допомагають відновлюватися після травм.
У мене немає інвентарю, костюма
Все, що потрібно для занять, – зручний одяг, килимок. Спеціальне приміщення, інвентар для більшості стилів йоги не потрібні. Килимок під ногами не дає посковзнутися, на ньому зручно лежати.
Практики не допомагають схудненню
Під час занять немає спалювання калорій, що традиційно необхідно для зниження ваги. Тут відбувається інша дія. З’являються ясність розуму і самосвідомість. Вони вносять зміни в поведінку, допомагають уважному ставленню до вибору страв, виконання правил харчування.
Я занадто старий для занять
Вік – не перешкода практиці. Літні люди можуть займатися за спрощеною схемою, виконувати вправи, сидячи на стільці. Йога доступна для всіх, важливо правильно вибрати напрямок і інструктора.
