Вчені з Франції провели дослідження, згідно з яким фізичні вправи в зрілому віці допомагають людям з хворобами серця поліпшити своє здоров’я.
Пару тижнів тому група вчених опублікувала дослідження, згідно з яким надмірна кількість фізичних навантажень може негативно відбитися на роботі мозку.
Але, що стосується роботи серця — тут все може бути навпаки. Днями дослідники з французького Університету Бургундія заявили, що спорт може значно поліпшити здоров’я людей у зрілому віці, які мають проблеми з серцем.
«Старіння пов’язане з декількома факторами, такими як посилення запалень або окисного стресу, які підвищують ризики появи серцево-судинних захворювань. В результаті літні пацієнти, як правило, менш пристосовані, ніж молоді, і після серцево-судинних захворювань у них швидше погіршується фізичний стан», — пишуть автори дослідження.
Вчені проаналізували дані про 733 пацієнтів, які проходили програми кардіореабілітаціі в останні кілька років. Пацієнтів розділили на три вікові групи: до 65 років, від 65 до 80 років і старше 80 років.
Виявилося, що у людей, які виконували фізичні вправи протягом кількох тижнів не тільки покращився стан здоров’я, але і знизилися рівні тривоги і депресії.
Найбільше прогрес був помітний у людей, яким менше 65. «Ці поліпшення, безсумнівно, нададуть великий позитивний вплив на незалежність і якість життя пацієнтів, і можуть допомогти як лікарям, так і пацієнтам зрозуміти, наскільки корисною може бути реабілітація за допомогою тренувань», — пояснюють учені.
На думку експертів Британської ради охорони здоров’я, є кілька видів легкої фізичної активності, які можуть якнайкраще допомогти вам захистити серце в літньому віці.
Почати можна з легкої фізичної активності:
- Повільна ходьба вулицею
- Прибирання будинку
- Регулярне пересування по дому
До помірної фізичної активності відносяться:
- Їзда на велосипеді
- Водна аеробіка
- Танці
- Настільний теніс