Проблеми на роботі, складні відносини, пандемія, яка не може закінчитися, і безліч інших причин викликають тривогу і нервову напругу. Жінки відчувають стрес на більш глибокому рівні, ніж чоловіки. Як впоратися з ситуацією, коли виникає стан пригніченості життєвими проблемами.
Не заспокоюйте себе їжею
Їжа не знімає стресу. Вона викликає напад задоволення або відволікає від ситуації. Спробуйте нехарчові способи знизити рівень гормону стресу кортизолу-сходіть на прогулянку, випийте гарячого чаю, прийміть ванну.
Не беріть на себе чужі проблеми
Жінки схильні проявляти співчуття до інших людей. Турбота допомагає встановити хороші контакти з колегами по роботі. Зосередьтеся на своїх проблемах і не намагайтеся виправити стресові ситуації інших.
Делегуйте свої домашні обов’язки
Жінки відчувають підвищену відповідальність стосовно дітей, чоловікові. Вони намагаються налагодити побут, беруть на себе занадто багато справ, а потім засмучуються, коли не все виходить. Якщо близькі люди не бачать, що вам потрібна допомога, попросіть її. Нехай частина роботи виконують діти і чоловік. Розставте пріоритети. Не намагайтеся все зробити разом.
Будьте поруч з сім’єю
Сучасні гаджети сильно роз’єднують батьків з дітьми, та й самих дорослих. Введіть правило, що за столом не можна користуватися телефонами, планшетами, дивитися телевізор. Насолоджуйтесь їжею і один з одним. Такі дії покращують настрій.
Не ставте занадто високу планку
Жінка іноді відчуває стрес від того, що не може бути ідеальною дружиною і матір’ю. Порівняння з іншими погіршує ситуацію. Зосередьтеся на собі, власних почуттях.
Виключіть фінансовий стрес
Нерідко причиною тривоги і занепокоєння стають гроші. Поговоріть з членами сім’ї, обговоріть бюджет, разом здійсните планування великих покупок. Встановіть автоматичну оплату рахунків за комунальні послуги.
Подбайте про себе
Згадайте, коли ви останній раз були у лікаря. Пройдіть диспансерне обстеження, відвідайте стоматолога. Не зайвим буде сходити в салон, щоб зробити стрижку, манікюр, виконати уходовие процедури за обличчям. Це підніме настрій, усуне стрес.
