Звичка до малорухливого способу життя гальмує наш ріст і погіршує здоров’я. Нижче перераховані деякі шкідливі наслідки і наслідки малорухливого способу життя.
Ожиріння та проблеми зі здоров’ям
Малорухливий спосіб життя впливає на нашу вагу, який має свій власний набір неприємних проблем: діабет, ожиріння, хвороби серця і високий кров’яний тиск.Ожиріння обмежить ваші кровоносні судини і значно ускладнить завдання серця по перекачуванню крові. Серце подібно м’язі, і якщо його не використовувати, воно стає слабким.
Втрата гнучкості і зниження кровотоку
Наше тіло втрачає гнучкість і стає жорстким в результаті малорухливого способу життя. Кровотік млявий через напружені і пов’язані м’язи від бездіяльності. Чим більше ви сидите і не використовуєте свої м’язи, тим напруженіше вони стають.
Біль і запалення
Біль і запалення виникають в нашій системі через нестачу фізичних вправ, а також є ще одним наслідком цієї смертельної звички до малорухливого способу життя.
Млявий метаболізм
Метаболізм-це процес, за допомогою якого наше тіло спалює їжу, яку ми їмо і п’ємо, в енергію. Малорухливий спосіб життя впливає на наш метаболізм, приводячи до зниження рівня енергії, що змушує нас відчувати себе млявими.
Негативний вплив на психічне здоров’я
Навіть наше психічне здоров’я не захищене від шкоди, заподіяної малорухливим способом життя. Шанси захворіти слабоумством, депресією і тривогою зростають, коли людина прагне залишатися в комфорті свого будинку з мінімальними фізичними вправами. Відсутність руху має прямий зв’язок з психічним станом нашого розуму, ніж більшість з нас усвідомлює; це більшою мірою відноситься до літніх людей.
Погіршення здоров’я кісток
Кістки за своєю природою створені для того, щоб витримувати величезне навантаження на наше тіло і надавати нам жорсткість і поставу. Не рухаючись і ведучи малорухливий спосіб життя, ви приведете до смертельного захворювання кісток, званому остеопорозом. Це стан, при якому кістки стають слабкими і крихкими.
Як боротися зі шкідливими наслідками малорухливого способу життя
Що робити, щоб уникнути цієї швидко поширюється хвороби малорухливого способу життя:
- Припиніть користуватися ліфтом і почніть підніматися по сходах.
- На роботі робіть перерви від сидіння за столом і спробуйте стояти в ці перерви, щоб розім’яти ноги.
- Спробуйте припаркувати свій автомобіль подалі від дверей, де ви працюєте, щоб ви могли зробити коротку прогулянку до свого робочого місця.
- Ходіть назад і вперед під час телефонної розмови замість того, щоб сидіти і розмовляти.
- Включіть фізичні вправи і розтяжку в свій щоденний графік.
