Сучасний ритм життя майже позбавив нас можливості розслаблено бродити вулицями і нікуди не поспішати. Багато дівчат зіткнулися з гіподинамією і усвідомили, що мало рухаються, а це позначається і на здоров’ї, і на фігурі. Оскільки не у всіх є час і можливість займатися спортом, потрібно хоча б якомога більше ходити. Норма в десять тисяч кроків зараз у всіх на слуху. Вважається, що саме стільки потрібно проходити щодня, щоб підтримувати своє здоров’я і спортивну форму. Але, як з’ясувалося, зробити це не так-то просто…
Як пройти десять тисяч кроків, якщо досі не виходило
Є кілька способів це зробити і не дуже сильно втомитися. Виявляється, можна і находжувати необхідну кількість кроків, і отримувати задоволення одночасно!
1. Заведіть собаку
Найпростіший і приємний спосіб більше ходити. Не дивно, що господарі чотирилапих друзів рухаються набагато більше, ніж власники котиків або хом’ячків. ? Їм набагато простіше пройти десять тисяч кроків.
Якщо ви не хочете або не можете завести песика, спробуйте вигулювати чужих тварин або відвідувати найближчий притулок, щоб погуляти там з бездомною собакою.
2. Запропонуйте подрузі ходити разом
Поки ви знаходите потрібний кілометраж, можна обговорити останні новини і добре поспілкуватися. До речі, якщо ви далеко один від одного живете, то можете базікати по відеозв’язку.
3. Проводьте більше часу з дитиною
Дитяча енергія невичерпна! Грайте зі своїм малюком, бігайте разом з ним і вчіться у дитини радіти життю. А якщо ваш син або дочка ще зовсім маленькі, то можете довго гуляти з коляскою, заколисуючи малюка і наближаючись до позначки в десять тисяч кроків.
4. Не забувайте про воду!
Здавалося б, причому тут питний режим? Але саме достатня кількість води, що випивається за день, допоможе вам прискорити метаболізм. Ну, і така дрібниця, як більш часті візити в туалет теж в кінцевому підсумку зіграють вам на руку. Якщо ви працюєте в офісі, то можете навіть ходити в дамську кімнату на інший поверх.
5. Відмовтеся від звички писати повідомлення і використовуйте будь-яку можливість, щоб сказати щось при особистій зустрічі
Ніхто не сперечається з тим, що повідомлення економлять наш час. Але чому б не пройтися до мами, до бабусі або до кращої подруги пішки, щоб сказати їм щось особисто? Завжди корисно трохи змінити обстановку і подихати свіжим повітрям.
6. Не сидіть, розмовляючи телефоном
Якщо вам потрібно поговорити телефоном, не сидите на стільці. Починайте ходити по кімнаті. Таким чином ви обговорите важливі питання і спалите кілька десятків калорій, поки спілкуєтеся.
7. Ходіть на роботу пішки і піднімайтеся по сходах, не користуючись ліфтом
Навіть якщо місце вашої роботи знаходиться далеко від дому, виходьте на пару зупинок раніше, щоб прогулятися. І постарайтеся не користуватися ліфтом, наскільки це можливо.
8. Приходячи в торговий центр, не поспішайте щось купувати…
Зробіть коло-друге і озирніться, а вже потім приступайте до покупок.
9. Візьміть собі за правило робити коротке Щоденне прибирання
Зберіть іграшки, складіть білизну, протріть пил. Зробіть щось, що має на увазі рух по дому. Таким чином ви не тільки зможете підтримувати ідеальний порядок, але ще і наблизитеся до позначки в десять тисяч кроків.
10. Не паркуйтеся поруч з офісом
Не ставте машину поруч з місцем роботи. Завжди вибирайте дальню стоянку, щоб не упустити шанс прогулятися по вулиці.
Як бачите, ці прості хитрощі дійсно можуть допомогти рухатися більше звичайного. І пам’ятайте, що десять тисяч кроків є досить умовною цифрою. Ви можете рухатися як більше, так і менше. Головне, з чогось почати і при цьому комфортно себе почувати, щоб не закинути починання.
А вам вдається щодня проходити загальноприйняту норму кроків?
