Восени організм страждає від нестачі вітамінів і енергії. Він потребує підтримки і турботи. Допомогти зміцнити імунітет, налагодити важливі метаболічні процеси, а заодно поліпшити стан шкіри і волосся може правильний раціон з включенням корисних добавок.

Які вітаміни і БАДи потрібні в осінній період

Вони стоять на сторожі вашої краси і здоров’я.

Колаген

Цю добавку особливо люблять знаменитості, які всіма силами намагаються продовжити красу і молодість. Колаген відповідає за роботу кісток, якість шкіри, суглобів і зв’язок. Після 25 років вироблення цього структурного білка сповільнюється, а після 50 скорочується вдвічі. Для заповнення його запасів експерти рекомендують додати в раціон колагенові добавки, які забезпечують організм необхідними амінокислотами і пептидами. Вони швидко засвоюються і запускають циркуляцію колагену в тканинах.

Вітамін А

Він же ретинол. Має антиоксидантні властивості і часто входить до складу доглядових засобів для шкіри. Вітамін А пов’язує і виводить з організму вільні радикали, тим самим допомагаючи боротися з передчасним старінням. Він також бере активну участь в регенерації клітин і допомагає позбутися від прищів. Ретинол працює не тільки на красу. Всім відомо, що цей вітамін корисний для зору і міцного імунітету.

Вітамін D

Влітку можна не турбуватися про його дефіцит, оскільки він виробляється під дією сонячних променів. І якщо ви досить буваєте на свіжому повітрі, то в добавці ззовні не потребуєте. Інша справа восени, коли похмурих і дощових днів стає все більше. У холодну пору року варто подбати про запас вітаміну D, оскільки він дуже важливий для метаболічних процесів і синтезу колагену, благотворно впливає на нервову систему, сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, а також зміцнює імунітет, що в сезон болячок особливо актуально.

Магній

Постійна втома і нервозність може бути пов’язана не тільки з осінньою нудьгою, але і з банальним недоліком магнію. Цей важливий для організму мінерал регулює серцевий ритм, розслабляє м’язові волокна, гасить процеси збудження в центральній нервовій системі і знижує артеріальний тиск. Дефіцит магнію провокує головні болі, викликає стан тривожності і безсоння.

Омега-3

Організм не здатний самостійно синтезувати поліненасичені жирні кислоти, тому постійно потребує підживлення ззовні. Ось чому в раціоні повинні бути продукти, багаті ними. Корисні жири Омега – 3 скорочують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, підвищують імунітет і регулюють роботу головного мозку. В якості приємного бонусу ця харчова добавка також благотворно позначається на зовнішньому вигляді і якості шкіри.

Вітамін Е

Це потужний антиоксидант, що захищає клітини від в’янення і передчасного старіння, від окислення і дії вільних радикалів. Він підсилює регенерацію шкіри, нормалізує роботу репродуктивної системи, робить позитивний вплив на серцево-судинну, нервову та ендокринну систему.

Біотин

Без нього не буває здорових нігтів, волосся і шкіри. Також як і Омега – 3 вітамін В7 не виробляється в організмі, тому його дефіцит потрібно заповнювати. Крім сприятливого впливу на зовнішність біотин також прискорює обмін речовин, знижує рівень цукру в крові і відповідає за нормальну роботу центральної нервової системи.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here