Якщо ви коли-небудь страждали від похмілля, ваші друзі, ймовірно, дали вам безліч порад про те, як пом’якшити його неприємні наслідки. Або, можливо, ви всі обговорювали способи запобігання похмілля до того, як почали веселитися. Але скільки з цих порад розумні, а скільки-просто розхожі помилки?
Зневоднення викликає похмілля
Вживання алкоголю змушує вас більше мочитися, що, в свою чергу, зневоднює вас. Однак не саме зневоднення викликає похмілля. Після ночі пияцтва ви можете випити кілька склянок води і повністю зволожитися, але все одно прокинутися з розколюється головним болем і кислим шлунком. Це тому, що кілька факторів об’єднуються, щоб викликати похмілля:
- падіння цукру в крові (що може викликати тремтіння, примхливість і слабкість);
- надмірне подразнення шлунка (біль у животі, нудота і блювота);
- погана якість сну (через що ви втомлюєтеся);
- розширені кровоносні судини (ось і головний біль).
КОВТОК ВОДИ З-ПІД КРАНА ДОПОМОЖЕ ВАШОМУ ЗНЕВОДНЕННЮ, АЛЕ НЕ ЗМЕНШИТЬ ВАШЕ ПОХМІЛЛЯ.
Похмілля буває тільки у тих, хто багато п’є.
Насправді у деяких людей може бути похмілля після всього лише однієї невеликої випивки. Чи буде у вас похмілля після випивки, залежить від безлічі факторів, включаючи розмір вашого тіла і стать.
ЗА ІРОНІЄЮ ДОЛІ, ТІ, ХТО РЕГУЛЯРНО ВЖИВАЄ АЛКОГОЛЬ, ЧАСТО З МЕНШОЮ ЙМОВІРНІСТЮ НАПИВАЮТЬСЯ АБО СТРАЖДАЮТЬ ВІД ПОХМІЛЛЯ НА НАСТУПНИЙ РАНОК.
Чоловіки і жінки в рівній мірі схильні до ризику
У чоловічому організмі міститься більш високий відсоток води, ніж в жіночому – від 55 до 65% для чоловіків, від 45 до 55% для жінок, що допомагає розбавляти будь-який алкоголь, який вони вживають. У чоловіків також в організмі більше шлункової алкогольдегідрогенази, ферменту, який допомагає засвоювати алкоголь. Це означає, що чоловіки здатні розщеплювати алкоголь, коли він все ще знаходиться в їх шлунку, до того, як він потрапить в їх кровотік і почне впливати на концентрацію алкоголю в крові.
У жінок в організмі більш високий відсоток жиру. А жир не може поглинати алкоголь. Нарешті, жіночі гормональні зміни можуть вплинути на сп’яніння. Всі ці фактори в сукупності означають, що жінка в значній мірі завжди буде більш п’яна, ніж чоловік аналогічного розміру, навіть якщо вона вживає меншу кількість алкоголю.
ЧОЛОВІК МОЖЕ ОТРИМАТИ ПОХМІЛЛЯ ПІСЛЯ П’ЯТИ-ВОСЬМИ ЧАРОК ЗА НІЧ; ЖІНКА-ПІСЛЯ ТРЬОХ-П’ЯТИ.
Вино або пиво-більш безпечний вибір
По-перше, ви можете напитися будь – яким видом алкоголю-вином, пивом, міцними напоями і дієтичними коктейлями. І не має значення, в якому порядку ви їх вживали, важливо тільки, скільки загальної кількості алкоголю ви ввели в свій організм. Тим не менш, є кілька речей, які слід мати на увазі:
- Червоне вино містить таніни, які можуть викликати у деяких людей головні болі. Якщо це ви, то надмірне вживання червоного вина може означати більш сильне похмілля вранці.
- Деякі види міцних напоїв (наприклад, віскі, приготований з солодом) також викликають у людей головний біль. Кращий вибір: чисті спиртні напої, такі як горілка і джин.
- У той час як дієтичні коктейлі містять менше калорій, що корисно для вашої талії, чим менше калорій у вашому напої, тим швидше алкоголь проникає у вашу систему, і тим п’яніше ви стаєте.
- Якщо ви почнете свій вечір з вживання міцних напоїв, ваші заборони зменшаться швидше, ніж якщо б ви почали з пива або келиха вина, тому ви, як правило, будете більше пити.
Вживання їжі призведе до поглинання деякої кількості алкоголю
Якби тільки це було правдою! Як добре було б мати можливість пити стільки, скільки захочеться, а потім звести нанівець будь-які неприємні наслідки, з’ївши соковитий гамбургер або трохи гарячої солоної картоплі фрі.
ЇЖА, БЕЗУМОВНО, МОЖЕ ДОПОМОГТИ ЗАПОБІГТИ ПОХМІЛЛЯ. АЛЕ ВИ ПОВИННІ ЇСТИ, ПЕРШ НІЖ ПОЧАТИ ПИТИ, ЩОБ ЦЕ СТАЛОСЯ.
Холодний душ або чорна кава полегшать похмілля
Це правда, що холодний душ і гаряча кава з кофеїном можуть трохи підбадьорити вас. Але жоден з них не вилікує похмілля. Це відбудеться тільки після того, як весь алкоголь вийде з Вашого організму і ваше тіло відновиться саме по собі. ДО РЕЧІ, вживання кави може погіршити ваше похмілля.
Алкоголь зневоднює вас, а кава посилює зневоднення, оскільки він є сечогінним засобом. Тому замініть каву на воду, особливо якщо у вас була блювота, що є ще однією причиною зневоднення.
Якщо похмелитися, то стане легше
На жаль, це давнє переконання невірно. Це правда, що якщо ви вип’єте трохи алкоголю на наступний день після того, як переберете, у вас не буде похмілля, принаймні, не відразу. Похмілля починає стукати в двері, коли рівень алкоголю в крові починає падати; біль найсильніше, коли у вашому організмі не залишається алкоголю. Так що, якщо ви вип’єте ще трохи, ви піднімете цей рівень і відтягнете час похмілля. Потім рівень алкоголю у вашій крові впаде, і він все ж почнеться.
ЗАМІСТЬ ТОГО, ЩОБ ТЯГНУТИСЯ ЗА ПЛЯШКОЮ, ВАМ КРАЩЕ БУДЕ ВИПИТИ ТРОХИ ВОДИ АБО РОЗСОЛУ, ОСТАННІЙ З ЯКИХ МОЖЕ ДОПОМОГТИ ВАМ ЗАМІНИТИ ВТРАЧЕНІ ЕЛЕКТРОЛІТИ, А ТАКОЖ РЕГІДРУВАТИ ВАС.
