Постійний прийом вітамінів став дуже популярним. Виробники обіцяють зміцнення імунітету, поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів і профілактику багатьох хвороб. Все частіше на полицях аптек можна побачити вітаміни, в назві яких з’являються слова «кардіо», «антистрес», «б’юті», «Віжн» і так далі. Є вітаміни для людей у віці, дітей, чоловіків, жінок, вагітних. Випускаються комплекси для серця, шкіри, кісток, зору, але всі вони майже однакові за складом. Маркетологи “нарізали” населення на тонкі шари і успішно продають цільовій аудиторії тонни вітамінів. Для фармбізнесу це дуже вигідно: людина нічим не хворіє, але продовжує щодня ковтати дорогі таблетки. А чи вигідно це для організму? Чи дійсно вітаміни зміцнять імунітет, зроблять шкіру молодою і красивою, зміцнять кістки і прочистять судини?
Чим небезпечний безконтрольний прийом вітамінів
Ніхто не запитує у лікаря, потрібні вітаміни чи ні. Людина просто бачить рекламу, йде в аптеку і купує препарат, який п’є роками. Для більшості людей це не обертається ніякими наслідками, але у деяких виникають проблеми:
- водорозчинні вітаміни можуть погано вплинути на роботу шлунково-кишкового тракту і нервової системи;
- жиророзчинні вітаміни здатні накопичуватися в організмі і викликати передозування (гіпервітаміноз).
Жиророзчинних вітамінів чотири: А, D, Е, К.вітаміни Е і К практично не токсичні. Найбільш важкі прояви гіпервітамінозу виникають при передозуванні вітамінів А і D.
Прояви передозування вітамінів
Гіпервітаміноз А призводить до порушення утворення кісткової і хрящової тканини, їх руйнування, відкладення солей кальцію в організмі. Він гальмує синтез білка, а при хронічному передозуванні стає причиною остеопорозу.
Гіпервітаміноз D викликає:
- підвищений рівень кальцію в крові;
- погіршення функції нирок, аж до розвитку гострої ниркової недостатності з ризиком летального результату;
- підвищення артеріального тиску;
- серцеві аритмії;
- серцеву недостатність;
- млявість, сонливість.
Передозування вітаміну Е у здорових людей практично не буває. Зустрічаються лише випадки помилкового введення дорослих доз маленьким дітям. У дозі 100 мг/кг в день вітамін Е призводить до важкого некротичного ентероколіту (з відмиранням кишечника). Однак чоловікам високі дози вітаміну Е небажані через підвищення ризику розвитку раку передміхурової залози, також не рекомендується Вітамін Е жінкам з цукровим діабетом.
Надлишок вітаміну К теж буває тільки у маленьких дітей. Він проявляється руйнуванням еритроцитів з розвитком жовтяниці.
Водорозчинні вітаміни в організмі не накопичуються, але у деяких зустрічаються випадки гострого передозування:
- гіпервітаміноз В6 викликає зниження вібраційної і глибокої пропріоцептивної чутливості, порушення координації;
- гіпервітаміноз РР розвивається при передозуванні нікотинової кислоти, він
- проявляється почервонінням обличчя і відчуттям жару.
Коли потрібно приймати вітаміни
Полівітамінні комплекси потрібні лише в особливих ситуаціях, при високому ризику гіповітамінозу, коли людина:
- дуже мало їсть (наприклад, худне);
- має підвищену потребу у вітамінах (потрапляє в екстремальні умови);
- нещодавно переніс важку хворобу;
- відновлюється після травми або операції.
Крім того, важливо приймати вітаміни при наявності проблем з травленням, зі шлунком і кишечником. Адже при проблемах шлунка, наприклад, при атрофічному гастриті порушується всмоктування заліза і вітамінів групи В.при проблемному кишечнику страждає всмоктування багатьох інших вітамінів, та й сама мікрофлора перестає брати участь в синтезі вітамінів. У таких ситуаціях, щоб поліпшити стан слизової, а відповідно, поліпшити надходження вітамінів в організм, лікарі використовують препарати з групи ребагіта. В результаті відновлення слизової оболонки як в шлунку, так і в кишечнику дозволяє поліпшити всмоктування вітамінів.
Вітаміни використовуються з лікувальною метою в разі розвитку гіповітамінозу. Але в таких ситуаціях часто застосовуються не полівітамінні комплекси, а окремі вітаміни для усунення їх дефіциту. До того ж застосовуються препарати курсами 1-2 місяці, а не роками, протягом усього життя.
У рекламі вітаміни зміцнюють імунітет, захищають від грипу і коронавірусу, стимулюють ріст волосся, покращують репродуктивну функцію і т.д., але всі обіцяні ефекти не мають під собою наукового грунту: це маркетинг, а не медицина. Прийом полівітамінів для більшості людей недоцільний, оскільки не має доведеного позитивного впливу на здоров’я.
Автор: Вялов Сергій, гастроентеролог, гепатолог, к. м. н.