Співробітникам в офісі, складно підтримувати правильний спосіб життя. Тривале сидіння за столом, нерегулярне харчування, обмежена фізична активність негативно впливають на здоров’я. Щоб його зберегти в таких умовах, потрібно зробити кілька простих кроків.
Регулярно робіть перерви
Протягом дня заплануйте час для відпочинку. Невеликі перерви запобігають втомі, відновлюють роботу мозку, підвищують продуктивність, допомагають приймати правильні рішення. Корисно в обід вийти на вулицю, а ввечері здійснити прогулянку на природі.
Рухайтеся і розтягуйтеся
Якщо постійно сидіти за столом, підвищується ризик розвитку хвороб судин, серця, діабету. Здійснюйте потягують руху по час перегляду електронної пошти або читання документів. Замість дзвінка по телефону, пройдіть до сусіднього відділу, щоб переговорити з колегою. В очікуванні зустрічі зробіть кілька присідань. Намагайтеся щодня не менше півгодини ходити пішки.
Проводьте зустрічі без стільців
Виберіть новий формат переговорів, нарад. Замість сидіння за столом, проводите зустрічі, прогулюючись по кабінету або стоячи. Можна прибрати стільці із залу засідань і переговорної. Таке рішення підвищить фізичну активність без відриву від виробничих обов’язків.
Носіть з собою пляшку з водою
Для високої результативності праці і нормальної роботи мозку не можна допускати зневоднення організму. Постійно пийте воду. Щоб не забувати, встановіть додатки в комп’ютері або на телефоні, які сигналом нагадають, що прийшов час зробити це.
Приносьте на роботу домашню їжу
Якщо хочете зберегти здоров’я, організуйте правильне харчування. Приготуйте вдома якісну їжу і з’їжте її в обід. Це набагато корисніше, ніж перекушування на бігу або фаст-фуд в кафе швидкого харчування.
