Причиною зайвої ваги людини часто є звичайне переїдання і неправильний спосіб життя. До ожиріння також можуть привести ендокринні захворювання. Людям з надмірною вагою важливо знати, як схуднути при гіпотиреозі.
Симптоми гіпотиреозу
Основними симптомами підступної недуги є:
- Слабкість, зниження працездатності.
- Погіршення пам’яті.
- Зниження слуху, уваги.
- Випадання волосся, ломка нігтів, сухість шкірних покривів.
- Збільшення ваги людини.
- Порушення обміну речовин.
- Апатія.
- Порушення ритму серця.
При порушенні функції щитовидної залози необхідно лікування, спрямоване на відновлення гормонального фону: спеціальна дієта, прийом лікарських препаратів.
Схуднення при гіпотиреозі
Схуднути при такому недугу можна, дотримуючись певних правил. Деталі схуднення треба обговорити з лікарем.
Принципи схуднення
Основними принципами є:
- Стимулювання обміну речовин.
- Відновлення нестачі поживних речовин. Через дефіцит йоду в щитовидці не виробляються гормони в потрібній кількості.
- Застосування дієти одночасно з фізичним навантаженням і лікарськими препаратами.
- Прийом їжі часто, невеликими дозами.
- Вживання великої кількості білка. Білок-це будівельний матеріал для утворення клітин організму, амінокислоти тирозин, яка є основою формування гормонів в щитовидній залозі.
- Вживання продуктів з великою кількістю вуглеводів до 16 годин, в період найбільшої розумової і фізичної активності людини. В цей час глюкоза не відкладається в жири, а вся використовується на відновлення енергії.
Дієта
За порадами ендокринолога, при наявності симптомів гіпотиреозу треба зробити аналізи для підтвердження діагнозу. Дієта повинна початися тільки після приведення гормонів в норму. При цьому голодувати Категорично забороняється, можна отримати вітамінну недостатність.
Дієта складається ендокринологом, який нарівні з упорядкуванням харчування призначить медичні препарати. Медикаменти нормалізують кількість гормонів, сприяючи зниженню ваги.
Основою дієти є дробове харчування. Приймати їжу необхідно часто і невеликими дозами.
Рекомендації ендокринологів:
- Продукти повинні містити елементи, яких не вистачає в організмі. Надавати позитивний вплив на щитовидку, запускати процес метаболізму.
- Організм необхідно насичувати в достатній кількості клітковиною, вітамінами, мінералами.
- Виключити з раціону їжу, що порушує роботу щитовидки.
- Слід враховувати кількість споживаних калорій, але в цьому повинна бути міра.
- Калькулятор підрахунку калорій можна знайти в Інтернеті.
Правильно підібрана дієта допоможе:
- попередити збільшення ваги;
- зміцнити нігті;
- зупинити випадання волосся;
- відкоригувати психічний стан;
- поліпшити настрій;
- відновити сон;
- привести в норму діяльність серцево-судинної системи.
Корисні продукти
Поради ендокринолога часто говорять про небезпеку швидкого схуднення.
При цьому захворюванні забороняються розвантажувальні дні, пости, кефірна або капустяна дієта, голодування.
Увага повинна приділятися продуктам, що містять йод. Про необхідному для організму кількості цього елемента підкаже особистий лікар. Надлишок йоду також шкідливий для щитовидної залози.
До таких продуктів відносяться:
- морепродукт;
- морська капуста;
- помідор;
- кисломолочні продукти;
- буряк;
- сир.
Основа раціону-білки. Якісні протеїни знаходяться в наступних продуктах::
- сир, сир;
- печінка, м’ясо кролика, морська риба, яловичина;
- яйце;
- горіх.
При гіпотиреозі можна за день випити пару чашок натурального неміцного кави, який стимулює організм витрачати енергію. Тим самим зменшувати кількість калорій.
Шкідливі продукти
Слід виключити з раціону такі продукти:
- спиртні напої;
- все смажене;
- маринад;
- солодке і здобне;
- соління;
- копченості;
- шліфований рис;
- фастфуд;
- джеми і варення;
- ковбаси, сосиски.
Обмежити наступні продукти:
- масло, ікру-багато холестерину;
- макарони-погано перетравлюються;
- молоко, сметану;
- смажена картопля;
- солі.
Найефективніший спосіб схуднення-правильна дієта з прийомом відповідних медикаментів.
Препарат
Захворювання лікується методом заміщення гормонів, відсутніх в організмі, їх штучними аналогами, внаслідок чого маса тіла протягом двох місяців лікування зменшується на 2-3 кг.
Подальше схуднення повинно проводитися під наглядом ендокринолога.
До життєво необхідних лікарських препаратів відносяться:
- Еутірокс;
- Левотироксин натрій;
- Омега-3;
- L-карнітин.
Додатково до гормонального лікування хворим з будь-якою стадією ожиріння може бути призначений Глюкофаж лонг, що регулює обмін речовин. Препарат знижує цукор, затримує всмоктування глюкози.
Фізичні заняття
Як за допомогою спорту схуднути при гіпотиреозі? Підійде легкий фітнес. Для нарощування м’язів в заняття включають силові вправи. З ростом м’язів жировий прошарок буде зменшуватися.
Крім фітнесу, можна займатися бігом, ходьбою по сходах, робити стрибки, нахили.
Протипоказання
Не можна худнути хворим з нестабільними гормонами. Ефекту від дієти не буде. Може з’явитися аритмія, порушиться травлення, погіршиться самопочуття. Неприпустима лікувальна дієта вагітним і годуючим груддю жінкам. При наявності інфекції також заборонено сідати на сувору дієту.
Порада
Щоб простіше було худнути, важливо взяти на замітку рекомендації ендокринолога:
- Не слід прагнути знизити вагу за тиждень. Це тривалий, але ефективний процес.
- В процесі лікувальної дієти слід виключити з раціону спиртовмісні продукти, складні вуглеводи, жири.
- Вранці для правильного схуднення пити неміцний натуральна кава, до складу якого входять калій і вітаміни групи PP.
- Контролювати рівень холестерину.
- Регулярно заповнювати нестачу йоду морепродуктами, волоськими горіхами, вітамінними комплексами.
Слід пам’ятати: діагноз може поставити тільки кваліфікований лікар, який призначить правильну терапію підступної недуги.
Підсумок
- Людям з наявністю гіпотиреозу і зайвої ваги важливо знати, як можна позбутися від ожиріння, яку дієту застосувати.
- При підступному недугу ендокринолог призначає спеціальну лікувальну дієту.
- З раціону виключають продукти, що містять велику кількість вуглеводів, холестерину.
- У меню включають продукти, що містять йод, білки. Заборонені алкоголь, солодощі, солоності, копченості.
- Для ефективного схуднення дієту слід поєднувати з фізичними заняттями.
- Правильну дієту при гіпотиреозі призначає тільки кваліфікований лікар.
