Велика частина болю в ногах, яку ми відчуваємо, походить від перевтоми нижніх кінцівок. Рух стопи контролюється чотирма групами м’язів ноги. Ці м’язи тренуються не тільки тоді, коли коли ми ходимо або бігаємо, але навіть коли ми стоїмо нерухомо, тому що вони допомагають зберігати рівновагу і вертикальне положення.

Ці м’язи можуть втомитися, знижуючи свою здатність правильно підтримувати ноги і викликаючи дискомфорт. Тривале стояння на місці також призводить до скупчення крові в нижніх кінцівках, що може викликати неприємний набряк. Ось деякі поширені проблеми, які викликають біль у ногах.

Підошовний фасциит

Захворювання, що вражає область, де Звід зустрічається з п’ятою. Підошовний фасциит характеризується болем в п’яті при перших кроках вранці, можливим набряком і болем в при ходьбі. Зазвичай це можна вирішити за допомогою активності.

ЩО РОБИТИ. ОДЯГНІТЬ ЗРУЧНЕ ВЗУТТЯ АБО СПРОБУЙТЕ ОРТОПЕДИЧНУ, ЗАПРОПОНОВАНУ ЛІКАРЕМ. НЕ ХОДІТЬ БОСОНІЖ. ВИКОРИСТОВУЙТЕ ЛІД, ЯКЩО У ВАС НЕМАЄ ПРОБЛЕМ З КРОВООБІГОМ АБО ДІАБЕТУ. СПРОБУЙТЕ ВИКОРИСТОВУВАТИ П’ЯТКОВІ ЧАШЕЧКИ У ВЗУТТІ ДЛЯ АМОРТИЗАЦІЇ. ЯКЩО БІЛЬ НЕ ПРОХОДИТЬ, ЗВЕРНІТЬСЯ ДО ОРТОПЕДА.

П’яткові шпори

Невеликий відросток кістки, результат спроби кістки зажити після повторюваного стресу і запалення в підошовної фасції.

ЩО РОБИТИ. ЯКЩО ЦЕ ВИКЛИКАЄ БІЛЬ У НОЗІ, МОЖЕ ЗНАДОБИТИСЯ ПРОСТА ОПЕРАЦІЯ З ВИДАЛЕННЯ ШПОРИ.

Неврома

Защемлення нерва, що викликає біль між третім і четвертим пальцями. Це може бути схоже на зубний біль. Одна з найпоширеніших причин – погана посадка взуття.

ЩО РОБИТИ. КУПУЙТЕ ВЗУТТЯ З БІЛЬШ ШИРОКИМ НОСКОМ.

Тендиніт

Запальний процес в сухожиллях, поширений у спортсменів. Це може бути серйозна, болюча і постійна проблема.

ЩО РОБИТИ. ВІДПОЧИНОК, ЛІД, ВИКОРИСТАННЯ ПРОТИЗАПАЛЬНИХ ПРЕПАРАТІВ, ЗМІНА ТЕХНІКИ ВПРАВ І ВЗУТТЯ.

Стресовий перелом

Перелом кістки, зазвичай виникає в результаті повторюваних ударів. Загальна проблема для спортсменів.

ЩО РОБИТИ. ОБМЕЖТЕ ВАГУ І ДОТРИМУЙТЕСЯ ВПРАВ З НИЗЬКИМ НАВАНТАЖЕННЯМ. ДЛЯ ЗНИЖЕННЯ ТИСКУ В МІСЦІ ПЕРЕЛОМУ МОЖЕ ЗНАДОБИТИСЯ ОРТОПЕДИЧНИЙ ПРИСТРІЙ.

Вивих щиколотки

Зв’язка, яка розтягнута або порвана. Це найпоширеніша Спортивна травма.

ЩО РОБИТИ. ЛІД, СТИСНЕННЯ ЕЛАСТИЧНИМ БИНТОМ АБО ШИНОЮ, ЩОБ УСУНУТИ РУХ, І ПІДЙОМ, ЗМЕНШИТИ НАБРЯК. ОБМЕЖТЕ НАВАНТАЖЕННЯ. У РАЗІ СИЛЬНОГО РОЗТЯГУВАННЯ ЗВ’ЯЗОК ВАШ ОРТОПЕД МОЖЕ ПОРЕКОМЕНДУВАТИ БАНДАЖ АБО ОПЕРАЦІЮ.

Чорний ніготь на нозі

Гематома (синець) під нігтем, що виникає в результаті удару або ільного, тривалого тиску. Може утворитися від дуже тісного взуття з закритим носом.

ЩО РОБИТИ. ОДЯГНІТЬ ВІДПОВІДНЕ ВЗУТТЯ, ЯКА НЕ НАДТО ТІСНА АБО ЗАНАДТО ВІЛЬНА, ПІДСТРИЖІТЬ НІГТІ НА НОГАХ КОРОТКО, ЩОБ ВОНИ НЕ ТЕРЛИСЯ ОБ ВЗУТТЯ, ЗРОБІТЬ ВАННОЧКУ З СОЛОНОЮ ВОДОЮ

Шишка на великому пальці

Зміщений суглоб великого пальця ноги, в якому носок нахилений всередину, викликаючи запалення і набряк. Найпоширеніша причина-це щільно прилегла взуття.

ЩО РОБИТИ: ОДЯГНІТЬ ВІДПОВІДНЕ ВЗУТТЯ, ВСТАВТЕ М’ЯКУ ПІДКЛАДКУ. ДАВАЙТЕ НОГАМ БІЛЬШЕ ВІДПОЧИНКУ, ХОДІТЬ БОСОНІЖ, РОБІТЬ ВАННОЧКИ. ТАКІ ДЕФОРМАЦІЇ ПОВИННІ ЛІКУВАТИСЯ ОРТОПЕДОМ

Молоткоподібний палець

Коли палець ноги, зазвичай другий, згинається і виглядає як кіготь. Він часто супроводжує бурсит великого пальця стопи, і хоча фактичною причиною є м’язовий дисбаланс, основною причиною цього дисбалансу зазвичай виступає погано сидить взуття, яка зводить пальці ніг.

ЩО РОБИТИ. ОДЯГНІТЬ ВІДПОВІДНЕ ВЗУТТЯ І ПІДКЛАДКУ. ДЕФОРМАЦІЯ ПОВИННА ЛІКУВАТИСЯ ОРТОПЕДОМ

Врослий ніготь

Це відбувається, коли бічна частина нігтя врізається в шкіру. Причиною зазвичай є погана робота з інструментом для нігтів на ногах, але тиск від взуття також може викликати патологію.

ЩО РОБИТИ. М’ЯКИЙ ВРОСЛИЙ НІГОТЬ МОЖНА ВИДАЛИТИ ОБЕРЕЖНОЮ СТРИЖКОЮ, АЛЕ ЯКЩО ВІН ГЛИБОКИЙ АБО БОЛЮЧИЙ, ПОТРІБНО ХІРУРГІЧНЕ ВТРУЧАННЯ.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here