Медитація – чудова звичка, яку можна придбати. Навіть якщо ви будете робити це по кілька хвилин в день, незабаром відчуєте переваги у своєму повсякденному житті. Якщо ви шукаєте вагому причину почати медитувати прямо зараз, дізнайтеся про переваги, які вона може принести у ваше життя.
Загострює увагу
Медитація – це просто практика звернення розуму до однієї єдиної точки відліку, а не до того, що відбувається в нашому повсякденному житті, коли наша увага спрямована в тисячу різних напрямків.
Зосередивши свою увагу на якійсь одній точці, наприклад, на своєму диханні, мантрі або відчуттях свого тіла, ви відключаєтеся від відволікаючих факторів зовнішнього світу. Цей фокус проявляється в нашому житті як уважність, здатність зосередитися на теперішньому моменті, а не постійно відволікатися на інші думки, почуття і емоції.
Зменшує стрес
Підвищена уважність в нашому повсякденному житті може допомогти нам сповільнитися і оцінити навколишній світ по достоїнству. Це також може допомогти зменшити стрес у нашому житті, тому що ми стаємо більш вправними у вирішенні однієї проблеми за раз замість того, щоб відчувати стрес через всі аспекти нашого повсякденного життя, які ми не можемо контролювати
Допомагає контролювати емоції
Багато людей звертаються до медитації, щоб допомогти собі краще контролювати думки і почуття. Наприклад, популярна техніка медитації під назвою “позначення” може допомогти нам позначити наші швидкоплинні думки і почуття, і, роблячи це, ми можемо відкласти їх убік і усвідомлено переключити увагу назад на даний момент. Ця техніка може допомогти усвідомити, що емоції важливі, але вони не визначають нас.
Допомагає вам приймати обдумані рішення
Навчившись сповільнювати дихання, ми сповільнюємо серцебиття, що допомагає нам натиснути на паузу в нашому панічному, гарячковому розумі. Важливо практикувати це навмисне уповільнення кожен день, а не тільки тоді, коли ми відчуваємо стрес. Чим більше ми практикуємося, тим краще у нас виходить.
Уповільнює швидко мінливе життя
Щоденне заняття медитативною практикою спонукає вас щодня виділяти час зі свого напруженого графіка тільки для себе. Зрештою, цей спокійний період вашого дня почне пронизувати все ваше життя, коли ви почнете усвідомлювати цінність тиші та самотності. Медитація не тільки дає вам натхнення, щоб спростити своє життя, але і дає вам навички, щоб це сталося.
Покращує концентрацію
Медитація може допомогти поліпшити вашу концентрацію, якщо ви будете робити це досить довго. Це не тільки допомагає вам зосередитися на одній поточній задачі, на те, що багато людей вважають. Крім того, багато людей також вважають, що це допомагає при багатозадачності. Підвищена концентрація може бути результатом того, що ви тренуєте свій мозок, щоб він сповільнився.
Дає уявлення про власну свідомість
Люди наділені свідомістю, але дуже мало хто дійсно використовують його щодня. Коли ви почнете щоденну практику медитації, почнете краще розбиратися у внутрішній роботі свого власного розуму і, отже, зможете краще помічати його закономірності і те, як він працює день у день. Як тільки ви трохи краще дізнаєтеся свій розум, вам стане легше аналізувати наші емоції, думки і почуття в рамках більш широкої моделі, а не просто розглядати їх самостійно.
Допомагає впоратися з фізичним болем
Існує безліч доказів того, що усвідомлення фізичного болю може допомогти нам набагато краще переносити її. Це означає зосередження на фізичних відчуттях болю, який ми відчуваємо, одночасно дихаючи і контролюючи свої думки, замість того, щоб фокусуватися на тому, як біль змушує нас страждати.
Якщо ви хочете випробувати цей усвідомлений підхід, глибоко вдихніть і зосередьтеся на фізичному переживанні болю, а не на тому, як це боляче.
Знижує ризик серцевих захворювань
Медитація знижує ризик серцевих захворювань та інсульту у людини на 48 відсотків. У дослідженні, яке перевіряло цю теорію, 200 осіб з групи високого ризику попросили пройти заняття по здоров’ю і хорошому самопочуттю або заняття з медитації і відстежували їх прогрес протягом п’яти років. Згодом група, яка відвідувала заняття з медитації, перебувала на набагато нижчому рівні ризику серцевих нападів і інсультів, тому що вони змогли знизити свій кров’яний тиск і фактори стресу за допомогою медитації.
