Спекотне літо приносить високу температуру повітря, через яку більшість людей почуваються мляво вранці та протягом цілого дня. Інколи вночі вас може настигнути безсоння, яка згодом починає супроводжувати ледь не щоночі.
Існують прості та ефективні способи, які допоможуть подолати літнє безсоння та спати спокійно.
5 способів протидії безсонні
Головним чинником здорового та міцного сну – є сприятливі та комфортні умови.
- Свіжість та прохолода
Головною причиною розладу сну є відсутність прохолоди. Як стверджують фахівці, відсутність сну може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Це може також негативно позначитися на вашій фігурі, адже метаболізм збивається через порушення вироблення гормону мелатоніну. Внаслідок, виробляється гормон кортизолу, через який частіше виробляється жир.
- Правильне харчування
Для здорового та повноцінного сну, варто відмовитися від вживання жирної, гострою, солодкої та важкої їжі. Особливо це стосується вечері. Не варто обтяжувати шлунок шкідливою їжею. Приготуйте щось легке та водночас апетитне. На кулінарному сайті Fayni recepty ви зможете знайти безліч різноманітних простих страв, які можна приготувати за лічені хвилини. Обирайте все, що корисне для здоров’я.
- Не гортайте сторінки соціальних мереж
Для того, щоб відпочив мозок та очі, більшість експертів не рекомендують перед сном брати телефон в руки та переглядати соціальні мережі. Віддавайте перевагу книзі, адже у такий спосіб ви зможете відпочити.
- Пийте воду
У спекотні дні не варто відмовлятися від вживання води. Добова норма дорослої людини складає 1,5-2 літри. Не потрібно сильно захоплюватися спиртними та газованими напоями, які спроможні зашкодити вашому організмі.
Доповнити напій можна скибкою лимона, який додасть свіжості та легкої кислоти. Вода з лимоном – поживний напій, який насичує організм корисними речовинами та сприяє схудненню. Детальніше про схуднення та очищення організму за допомогою цього напою читайте у статті https://znayou.pro/voda-lymon-skhudnennya/ на порталі “Знаю Про”.
- Відмова від шкідливих звичок
Як показує статистика, більшість курців частіше стикаються з проблемами зі сном. Воно негативно позначається на організмі людини, швидкості засинання та якості сну.
Надіємося, що ці декілька порад стануть вам у пригоді та допоможуть побороти безсоння. Якщо у вас є свої лайфхаки – пишіть у коментарях.
