Якість питної води для здоров’я та самопочуття людини важлива не менше, ніж якість продуктів, які ми споживаємо. Нутриціологиня Ніна Ходаковська в ефірі Радіо НВ поділилася кількома порадами про те, як правильно вживати воду.
У води велика кількість функцій. Вона є у кожній клітині, в кожному органі людського організму, і без води вони б не насичувалися поживними і корисними речовинами. Також за допомогою води виводяться токсини з нашого організму.
Питна вода має бути не лише приємною на смак та з приємним запахом, а ще й насичена корисними мікроелементами.
Нутриціологиня поділилася лайфхаками правильного пиття води:
- Добову норму води потрібно випивати не за 1?2 рази. В ідеалі, щогодини потрібно випивати по 100?150 мілілітрів води. Тоді вона максимально буде засвоюватися нашим організмом.
- Найкраще усю добову норму води випивати до 16:00—17:00, щоб не навантажувати нирки.
- Ще одна порада Ходаковської стосується кількості води. Відомою є формула розрахунку: 30 мл води на кожен кілограм ваги людини. Вона правильна, але якщо на вулиці спекотно, під час хвороби або ж отруєння організму, людина має випивати значно більше води. Тоді варто прислухатися до свого відчуття спраги.
