Кілька порад, як поліпшити здоров’я очей, щодня виконуючи прості дії

Image by Free-Photos from Pixabay

Стрес на роботі, неправильне харчування, регулярне перебування перед монітором гаджетів, погана екологія та багато іншого згубно позначається на стані організму людини, зокрема, страждають наші очі. Насправді без хорошого зору наше життя не може бути повноцінним. Тому, що же зберегти пильність очей в щоденній рутині?

Частіше мийте руки

Чистота — запорука здоров’я. Інфекційні захворювання, в тому числі пов’язані з очима, передаються через дотик брудними руками до обличчя. Тому частіше мийте руки не тільки перед їжею і намагайтеся зайвий раз не торкатися до області навколо очей. Ну а якщо ви постійно в дорозі, то носіть з собою антисептичні засоби.

Їжте більше вітамінів

Здоров’я ваших очей, як і організму в цілому, багато в чому залежить від того, що ви їсте. Намагайтеся дотримуватися збалансованого меню, в якому міститися достатня кількість білків, жирів, вуглеводів і різних вітамінів. В якості корисного перекусу підійде свіжа морква, багата каротином і великою кількістю вітаміну А, чорниця, абрикос, кукурудза або буряк.

Увімкніть активність

Не секрет, що фізичні навантаження допомагають знизити стрес, покращують пам’ять і піднімають настрій. А чи знали ви, що просте кардіотренування здатне поліпшити зір? Справа все в тому, аеробні вправи поліпшують кровообіг і регулюють рівень цукру в крові, тим самим роблячи зір ще більш чітким. Тому намагайтеся кожен день приділяти по 15-20 хвилин на невелике тренування. Стрибки на скакалці або біг підтюпцем відмінно підійдуть.

Але пам’ятайте, якщо у вас є серйозні проблеми із зором, необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Контролюйте цукор в крові

Намагайтеся стежити за рівнем цукру в крові. Неконтрольований рівень глюкози і занадто високий холестерин можуть знизити кровообіг і привести до поганого зору, діабетичної ретинопатії і глаукоми.

Тому, збалансоване харчування і регулярне відстеження цих показників допоможе вам знизити ризики захворювань.

Очам потрібен відпочинок

Більшість людей дуже багато часу проводить сидячи за комп’ютером, зовсім забуваючи про шкоду випромінювання екранів пристроїв. А тим часом через відсутність відпочинку очей під час роботи, у вас може розвинутися короткозорість. Тому намагайтеся робити регулярні перерви, невелику зарядку для очей і частіше виходити на свіже повітря.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
пожалуйста, введите ваше имя здесь