Уникнути переїдання можна, дотримуючись кількох порад.

Надмірне вживання їжі часто стає причиною утворення і накопичення жиру у найрізноманітніших місцях людського організму. Найбільшу небезпеку становлять жирові відкладення, що накопичуються на наших внутрішніх органах, заважаючи, наприклад, серцю або печінці, у повному обсязі виконувати свої функції.

До переїдання можуть призвести різні причини: стреси, недосипання (коли організм намагається компенсувати нестачу сну за допомогою їжі), тяга до смачної їжі, проблеми з ендокринною системою і деякі інші. Для того, щоб впоратися із залежністю від їжі, фахівці пропонують скористатися трьома простими порадами:

Маленька тарілка

Варто подбати про те, щоб тарілка, з якої ви їсте, була невеликого розміру. Так само подбайте про те, щоб кольори їжі і тарілки були різними — так ви зможете візуально розділити кількість їжі на тарілці з її кольором, і не зможете переїсти.

Дотримання пропорцій

По-друге, намагайтеся дотримуватися наступної пропорції: більше половини тарілки повинні займати овочі та зелень, і лише незначну частину — м’ясо з макаронами.

 

Любов до цільних продуктів

Спробуйте вподобати цільні продукти. Погодьтеся, що на пережовування цільного шматка м’яса або помідора у вас піде більше часу, ніж, наприклад, на котлету або томатну пасту. Такий спосіб дозволить отримати відчуття насичення, при цьому не переповнивши шлунок їжею.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here