Уникнути переїдання можна, дотримуючись кількох порад.
Надмірне вживання їжі часто стає причиною утворення і накопичення жиру у найрізноманітніших місцях людського організму. Найбільшу небезпеку становлять жирові відкладення, що накопичуються на наших внутрішніх органах, заважаючи, наприклад, серцю або печінці, у повному обсязі виконувати свої функції.
До переїдання можуть призвести різні причини: стреси, недосипання (коли організм намагається компенсувати нестачу сну за допомогою їжі), тяга до смачної їжі, проблеми з ендокринною системою і деякі інші. Для того, щоб впоратися із залежністю від їжі, фахівці пропонують скористатися трьома простими порадами:
Маленька тарілка
Варто подбати про те, щоб тарілка, з якої ви їсте, була невеликого розміру. Так само подбайте про те, щоб кольори їжі і тарілки були різними — так ви зможете візуально розділити кількість їжі на тарілці з її кольором, і не зможете переїсти.
Дотримання пропорцій
По-друге, намагайтеся дотримуватися наступної пропорції: більше половини тарілки повинні займати овочі та зелень, і лише незначну частину — м’ясо з макаронами.
Любов до цільних продуктів
Спробуйте вподобати цільні продукти. Погодьтеся, що на пережовування цільного шматка м’яса або помідора у вас піде більше часу, ніж, наприклад, на котлету або томатну пасту. Такий спосіб дозволить отримати відчуття насичення, при цьому не переповнивши шлунок їжею.
