Довгий пост перед Великоднем справжнє випробування для нашого організму, особливо якщо ви не звикли поститися раніше. Обмежений у кількості їжі та її розмаїтті організм впадає в стрес, намагаючись зберегти якомога більше корисних речовин. Так, безумовно, здоровий правильно витриманий пост приносить користь нашому тілу. Суворі обмеження в їжі розумні, коли вони тимчасові. Тривалі позбавлення організму корисних речовин можуть привести до серйозних наслідків, а неправильний вихід з посту – до значних проблем зі здоров’ям.
Знайте міру
Переїдання, напевно, наш найтяжчий гріх. Непідготовлений шлунок, який вже встиг зменшитися в розмірах за час посту, явно не зрадіє великій кількості їжі. Ви ризикуєте наїстися смакоти, а потім мучитися з болем і відчуттям здуття. Почніть з малої кількості їжі, виберіть щось одне зі смаколиків і їжте повільно, ретельно пережовуючи.
Додавайте продукти поступово
Після довгого обмеження в споживанні якихось продуктів часто хочеться наїстися всього і відразу. Цього робити категорично не можна, навіть якщо вживати по невеликому шматочку. Різноманітність продуктів ускладнить процес перетравлення, а непідготовлений кишечник відреагує досить бурхливо. Спочатку варто вводити в раціон молочні продукти і рибу, вони м’яко перетравлюються і не дратують кишечник. Відмовтеся від солоностей і копченостей в перші дні після посту, краще замініть їх запеченим м’ясом.
Приймайте ферменти
Для поліпшення процесів травлення рекомендується включити в свій раціон корисні добавки і ферменти. Вони поліпшать мікрофлору кишечника, допоможуть йому впорається з жирної або важкою їжею. Поліпшити травний процес допоможе М-зим Ультра капсули №30, а комплексний вплив на всю систему ШКТ нададуть Біонорм таблетки №30 і Сквалеон-ШКТ капсули №60. Завдяки натуральним оліям, харчових волокон і пребіотиків вони нададуть підтримуючу дію і полегшать процес повернення до повноцінного раціону харчування.
Прислухайтеся до свого організму
Поступово додаючи в раціон звичні вам продукти прислухайтеся як їх сприймає організм. Якщо помітили якусь негативну реакцію, то може це привід відмовитися від них назовсім? Замініть ці продукти більш корисними або звичними. Важливо отримувати від їжі максимальну користь, без шкоди для здоров’я.
Не зловживайте алкоголем
Якщо в малих дозах алкоголь може стимулювати травлення, то у великих викликає токсикоз. Отруїтися після тривалого утримання досить просто, так що будьте пильні і не насідати на все і відразу. Помірність ваш найкращий друг!
