Проблеми з диханням виникають у людей при фізичних навантаженнях, неспокої, надмірній вазі. Задишка з’являється від впливу алергенів, куріння, як симптом різних захворювань. Вона провокує нестачу кисню, що призводить до стисненню у грудях, запаморочення. Існують домашні способи впоратися з цією проблемою.
Глибоке дихання
Цю вправу можна робити кілька разів на день. Дихати необхідно повільно і легко.
Правила виконання:
- Ляжте на спину, покладіть руки на живіт.
- Зробіть глибокий вдих через ніс. Наповніть легені і при цьому надуйте живіт.
- Затримайте дихання на дві секунди.
- Видихніть повністю через рот.
Зручне положення
Цей спосіб допомагає, якщо задишка виникла через занепокоєння або перенапругу. Якщо прийняти комфортне положення, – це допоможе розслабитися, знизити тиск на дихальні шляхи.
Пози, які сприяють усуненню задишки:
- Притуліться до стіни, щоб вона підтримувала спину.
- Встаньте, обіпріться руками на стіл, це зніме вагу з ніг.
- Ляжте, під голову і коліна покладіть подушки.
Дихання через стиснуті губи
У цьому випадку стан поліпшується внаслідок уповільнення ритму вдиху і видиху. Вправа корисна при стресовій ситуації.
Правила виконання:
- Сядьте прямо на стілець, розслабте плечі.
- Стисніть губи, залиште між ними невеликий проміжок.
- Вдихніть через ніс протягом двох секунд.
- М’яко видихніть через стиснуті губи на рахунок до чотирьох.
- Зробіть 8-10 циклів, повторюйте протягом дня кілька разів.
Використання вентилятора
Застосування ручного пристрою, спрямованого на обличчя, зменшує відчуття задишки. Виникає відчуття, що тіло отримує більше повітря. Такий спосіб не знімає симптоми, викликані захворюваннями.
Вдихання пари
Тепло і волога руйнують слиз в легенях, що може полегшити стан. Щоб впоратися задишкою, спробуйте домашні інгаляції:
- Наповніть миску окропом.
- Додайте 3-5 крапель ефірної олії евкаліпта або м’яти перцевої.
- Розмістіть обличчя над мискою, накрийте голову рушником.
- Дихайте глибоко і вільно.
Пийте чорну каву
Напій полегшує задишку тому, що кофеїн зменшує напругу в м’язах дихальних шляхів. Пам’ятайте, велика кількість напою збільшує частоту скорочень серця.
Їжте свіжий імбир
Корінь рослини допомагає полегшити симптоми, що виникли в результаті респіраторної інфекції. Щоб усунути задишку, додайте імбир в гарячий чай.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
