Діабет – одне з найпоширеніших захворювань ендокринної системи, яке переважно має набутий характер і супроводжується метаболічними розладами: порушенням обмінних процесів. Зокрема, на тлі діабету у багатьох людей виникають проблеми з рухом лімфи і з’являються набряки. В першу чергу, обличчя і нижніх кінцівок. Вирішувати проблему потрібно з лікарем, але є кілька нескладних домашніх способів, щоб прибрати зайву рідину.
Носити компресійну білизну
В першу чергу рекомендація стосується компресійних гольфів або панчіх. Вони розганяють кровообіг в нижніх кінцівках, стимулюють рух лімфи. Однак підбирати таку білизну потрібно виключно з лікарем. Крім того, компресійні гольфи і панчохи носять тільки вдень, а надягають відразу після пробудження.
Піднімати ноги
Це найпростіший спосіб розслабити кінцівки протягом дня, а також стимулювати відтік рідини від них. Приляжте на спину і підніміть ноги вище рівня серця. В ідеалі не згинайте при цьому коліна. Можете трохи потрясти ногами, щоб створити вібрацію. Робіть так кілька разів на день, приділяючи цьому 1-2 хвилини.
Тримати оптимальну вагу
Діабет передбачає появу зайвих кілограмів, однак це тільки підвищує необхідність тримати вагу максимально під контролем і не допускати розвитку ожиріння. Чим вища маса тіла, тим більший тиск на нижні кінцівки, і, відповідно, набряклість.
Не забувати про фізичні навантаження
Не існує більш надійного і результативного способу розганяти лімфу і кровообіг (крім, мабуть, масажу), ніж фізкультура. Навіть звичайна легка ранкова гімнастика вже піде на користь в боротьбі з набряком. Більше ходіть, плавайте, катайтеся на велосипеді, щоб тримати кінцівки в тонусі.
Увага! Інформація, представлена в статті, носить ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
