Неприємний симптом викликає болі, сильний дискомфорт. Причиною здуття можуть бути захворювання, порушення харчування, психологічні чинники, індивідуальна чутливість до компонентів продуктів. Щоб запобігти неприємному стану, можна скористатися корисними порадами.
Пережовувати їжу
Це зменшує кількість повітря, що потрапляє в шлунок і кишечник. Ретельне пережовування допомагає знизити обсяг їжі, необхідної для насичення. Це запобігає здуття живота.
Займайтеся спортом
Вправи підтримують тонус організму, в тому числі органів травлення. Вони сприяють регулярному випорожненню кишечника і видалення газів.
Виключіть неперносимі продукти
Багато людей реагують здуттям живота на лактозу. Це цукор, який міститься в молочних продуктах – йогурті, сирі, морозиві. Ще одне джерело неприємного симптому – глютен. Це білок, що знаходиться в складі ячменю, пшениці, жита. Виняток таких продуктів їх раціону усуне здуття.
Не ковтайте повітря
Газ потрапляє в систему шлунково-кишкового тракту двома шляхами – з кишечника, де його виробляють бактерії і з їжею. Повітря можна проковтнути, якщо розмовляти під час їжі, жувати гумку, використовувати соломинку. Здуття викликають бульбашки газованих напоїв, що потрапляють в організм.
Уникайте їжі, що провокує газоутворення
Щоб запобігти виникненню неприємного симптому, бажано прибрати з ужитку всі види капусти, бобові. Здуття живота викликають банани, огірки, виноград, молоко.
Приймайте пробіотики
Препарати нормалізують мікрофлору кишечника, зменшують кількість бактерій, які виробляють газ. Можна включити в раціон ферментовані продукти, що містять пробіотики – квашену капусту, йогурт, кефір.
Зробіть масаж живота
Процедура допомагає спорожнити кишечник. Рухи необхідно виконувати з легким тиском, за годинниковою стрілкою.
Прийміть теплу ванну
Така дія розслабляє, зменшує здуття живота. Корисно одночасно випити чай з перцевою м’ятою, яка знімає спазми м’язів кишечника.
Увага! Інформація, представлена в статті, має ознайомчий характер. Матеріали статті не закликають до самостійного лікування. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і дати рекомендації з лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.
