5 способів уникнути переїдання в свята

0
7

Коли збираються гості, господиня намагається приготувати що-небудь смачне, а стіл радує достатком страв. У такій ситуації хочеться спробувати все, в результаті багато переїдають. Є способи, як уникнути цієї проблеми під час свят.

Не ходіть на захід голодним

Перед відвідуванням гостей перекусіть вдома. Це повинна бути якісна їжа, що складається з білків і корисних жирів. В такому випадку у вас не виникне бажання з’їсти все, що попадеться на очі. Коли людина голодна, вона в першу чергу буде вибирати рафіновані вуглеводи, які подобаються, але дуже шкідливі для здоров’я.

Пийте воду

Нерідко люди плутають сигнали спраги й голоду, а в результаті переїдають. Перед тим як у свято сідати за стіл, випийте склянку води. Це допомагає не з’їсти занадто багато.

Зосередьтеся на білку

Щоб зменшити шкоду від страв, які на столі, почніть з м’яса. Білок сприяє насиченню, його вживання мінімізує коливання рівня цукру в крові. Він прискорює метаболізм, тому що вимагає калорій для перетравлення їжі. Щоб уникнути переїдання, перед святом корисно з’їсти жменю горіхів. Після це навряд чи захочеться покласти на тарілку великий шматок торта або пирога.

Їжте повільно

Відчуття ситості настає через 20 хвилин після прийому їжі. Саме за цей час мозок розпізнає такі сигнали. Коли ви їсте швидко, він їх не вловлює, змушує вас їсти більше, ніж потрібно. Якщо довго жувати їжу, можна уникнути переїдання, дискомфорту.

 

5 способів уникнути переїдання в свята

Не ставтеся до себе занадто строго

Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, не хвилюйтеся те, що у свято з’їли зайвого. Просто не потрібно зловживати цим, стежити, щоб процес не вийшов з-під контролю, і не викликав дискомфортних відчуттів. У житті бувають дні й події, коли хочеться і можна себе побалувати.

Джерело

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here