5 вправ, що поліпшують настрій

0
12

Люди, які займаються спортом, нерідко думають про зниження ваги, нормалізації роботи серця і судин, підвищення м’язового тонусу. Не менш важливе завдання – підтримка психічного здоров’я. Вправи знімають тривогу і депресію, піднімають настрій і самооцінку, знижують стомлюваність. Є руху, які корисно робити кожен день.

Руки над головою

5 вправ, що поліпшують настрій

Це одна з найпростіших вправ, що підвищують настрій. Встаньте прямо, потягніться руками вгору, до неба. Тепер згадайте щось приємне і посміхніться. Дослідження довели, що пози й рухи впливають на емоційний стан людини. Проста посмішка зменшує стрес і його симптоми.

Рухи на природі

Свіже повітря, гарний ландшафт, озеро або дерева в парку покращують загальний стан здоров’я. Під час прогулянки корисно додати будь-які рухи – махи руками і ногами, обертання тіла, присідання і стрибки. Такі заняття знижують стрес і агресію, знімають занепокоєння, викликають відчуття щастя.

Біг

Популярний вид спорту позитивно впливає на настрій. Це відбувається завдяки виробленню під час активного руху гормонів щастя і радості. Пробіжка на природі дуже швидко стимулює позитивні емоції.

Розтяжка

Вправу необхідно поєднувати з глибоким диханням. Вона знімає стрес, зменшує занепокоєння, тривогу. Виконання завдання активізує циркуляцію крові, яка переносить кисень по всьому тілу, покращує фізичний і психічний стан.

 

Порядок проведення розтяжки:

  1. Поставте ноги ширше стегон, злегка зігніть коліна.
  2. На вдиху підніміть руки вгору і потягніться до неба.
  3. При видиху повільно нахиліться вперед. Затримайтеся внизу, щоб зняти напругу з хребта і шиї.
  4. На вдиху не поспішаючи поверніться у вертикальне положення.
  5. Повторіть розтяжку 5-7 разів.

Танці

Це спосіб, який піднімає настрій миттєво. Рухи під музику розслаблюють, знімають стрес, покращують психічне здоров’я. Важливо для танців вибрати улюблену мелодію, що забезпечує яскраві емоції.

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here