8 природних способів підняти настрій

0
25

Емоційний стан людини змінюється під дією багатьох факторів. Робота, відносини, численні обов’язки нерідко призводять до стресових ситуацій. Щоб підняти настрій, можна використовувати кілька природних способів.

Image by Gino Crescoli from Pixabay

Фізичні вправи

Заняття спортом вивільняють гормони радості – ендорфіни. При поганому настрої встаньте, зробіть пішу прогулянку, змініть вид діяльності. Можна виконати комплекс вправ, сходити на тренування в фітнес-клуб або поплавати в басейні.

Харчування

Побалуйте себе смачними продуктами. З’їжте трохи шоколаду, чорниці, зелені, випийте ромашковий або лавандовий чай. Ці продукти багаті фолієвою кислотою, яка забезпечує емоційне здоров’я.

Медитації

Кілька хвилин розслаблення під музику, звуки природи допомагає знизити стрес. Медитація дозволяє зануритися в себе, знайти спокій, підняти настрій.

Подяка

8 природних способів підняти настрій

Кожен день знаходьте в подіях, що відбуваються позитивні моменти. Відзначайте і записуйте три ситуації, за які ви сьогодні вдячні. Це допоможе переосмислити свої дії, змінити спосіб мислення і виробити щасливий погляд на життя.

Відключення

Під час відпочинку не дивіться телевізор, приберіть смартфон і інші гаджети. Це позбавить від негативних новин, які погіршують настрій. Додатковий стрес нерідко провокує перегляд соцмереж.

 

Аромати

Нюх людини пов’язаний з пам’яттю і настроєм. Щоб його підняти, використовуйте ароматерапію. Наповніть приміщення запахами жасмину, ромашки, м’яти і цитрусових.

Сонячні промені

8 природних способів підняти настрій

Тривогу і депресію провокує дефіцит вітаміну D. Цю речовину організм виробляє під дією сонця. Зробіть перерву в роботі або заняттях, вийдіть на вулицю. Підставте сонячним променям обличчя і руки.

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here