Щоб людині бути в формі, зберігати енергію, одних занять спортом недостатньо. Для підтримки тонусу тіла необхідне правильне харчування. Дієтологи пояснюють, які речовини обов’язково повинні бути в раціоні і рекомендують продукти, які їх містять.
Білки
Будівельний матеріал для м’язів можна отримати з нежирного м’яса, сиру. Білки, якими багаті яйця, бобові, мигдаль, беруть участь в процесах обміну речовин.
Жири
Ці компоненти необхідні для вироблення гормонів, нарощування м’язів тіла. Якщо вживати рибу, оливкову олію, авокадо, що містять Омега-3, можна нормалізувати метаболізм, спалити зайвий жир.
Вуглеводи
Джерела таких речовин – цільнозернові продукти, горіхи, фрукти і овочі. Вуглеводи забезпечують тіло енергією, яка необхідна для фізичної діяльності.
Мінерали
Корисні компоненти здійснюють безліч функцій. Калій зберігає баланс рідин, забезпечує скорочення м’язів. Для підтримки тонусу тіла необхідні магній, фосфор і кальцій, натрій і залізо. Цими мінералами багаті риба і м’ясо, молочні продукти, незбиране зерно і горіхи.
Вода
Це одна з головних речовин, необхідних організму. Вода підтримує робочий стан мозку і всього тіла, бере участь в обмінних процесах, синтезі білка, який потрібно для формування м’язів.
