13 звичок, які покращують здоров’я

0
32

Людина, що живе в місті, щодня відчуває психологічні, інформаційні та емоційні перевантаження. Все це негативно позначається на здоров’ї. Щоб поліпшити самопочуття, психологи рекомендують впровадити в життя корисні звички.

 

Что необходимо делать, чтобы сохранить здоровье:

  1. Не працюйте в ліжку. Якщо прибрати документи, ноутбук, можна вирішити проблему з порушеннями сну.
  2. Поставте на виду вазу з митими овочами і фруктами. Це буде нагадуванням про необхідність вживати корисну їжу.
  3. Влітку тримайте в сумочці сонцезахисні засоби. Наносьте їх на руки, відкриті частини тіла через кожні дві години. Це допоможе зберегти здоров’я шкіри.
  4. Майте на роботі, в машині запасні сонцезахисні окуляри. При несподіваній зміні погоди вони вбережуть шкіру навколо очей, знизять вірогідність розвитку катаракти.
  5. Читайте перед сном паперові книги позитивного змісту. Вони допоможуть налаштуватися на хороший сон.
  6. Здійснюйте щоденні прогулянки не менше 30 хвилин. Фізичне навантаження корисна для всіх систем організму.
  7. За годину до сну вимкніть комп’ютер, планшет. Не тримайте поруч з ліжком телефон, щоб не було спокуси перевірити соцмережі.
  8. Висипайтеся. При нестачі нічного відпочинку зростає ризик розвитку захворювань серця і судин, депресії, діабету.
  9. Виробіть звичку лягати і вставати в один час. Вихідні дні не повинні бути винятком.
  10. Щодня виконуйте комплекс дихальної гімнастики. Вправи допомагають впоратися зі стресом, знизити тиск.
  11. Двічі в день провітрюйте кімнату. Повітряний обмін забезпечить в приміщенні оптимальну температуру і вологість.
  12. Плануйте свої справи. Списки, складені на день, місяць допоможуть зняти тривожність. При їх використанні легко оцінити результати ваших дій.
  13. Застосовуйте натуральні освіжувачі повітря. Ароматичні масла корисніші, ніж хімічні аерозолі.

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here