Людина, що живе в місті, щодня відчуває психологічні, інформаційні та емоційні перевантаження. Все це негативно позначається на здоров’ї. Щоб поліпшити самопочуття, психологи рекомендують впровадити в життя корисні звички.
Что необходимо делать, чтобы сохранить здоровье:
- Не працюйте в ліжку. Якщо прибрати документи, ноутбук, можна вирішити проблему з порушеннями сну.
- Поставте на виду вазу з митими овочами і фруктами. Це буде нагадуванням про необхідність вживати корисну їжу.
- Влітку тримайте в сумочці сонцезахисні засоби. Наносьте їх на руки, відкриті частини тіла через кожні дві години. Це допоможе зберегти здоров’я шкіри.
- Майте на роботі, в машині запасні сонцезахисні окуляри. При несподіваній зміні погоди вони вбережуть шкіру навколо очей, знизять вірогідність розвитку катаракти.
- Читайте перед сном паперові книги позитивного змісту. Вони допоможуть налаштуватися на хороший сон.
- Здійснюйте щоденні прогулянки не менше 30 хвилин. Фізичне навантаження корисна для всіх систем організму.
- За годину до сну вимкніть комп’ютер, планшет. Не тримайте поруч з ліжком телефон, щоб не було спокуси перевірити соцмережі.
- Висипайтеся. При нестачі нічного відпочинку зростає ризик розвитку захворювань серця і судин, депресії, діабету.
- Виробіть звичку лягати і вставати в один час. Вихідні дні не повинні бути винятком.
- Щодня виконуйте комплекс дихальної гімнастики. Вправи допомагають впоратися зі стресом, знизити тиск.
- Двічі в день провітрюйте кімнату. Повітряний обмін забезпечить в приміщенні оптимальну температуру і вологість.
- Плануйте свої справи. Списки, складені на день, місяць допоможуть зняти тривожність. При їх використанні легко оцінити результати ваших дій.
- Застосовуйте натуральні освіжувачі повітря. Ароматичні масла корисніші, ніж хімічні аерозолі.
