Як поліпшити здоров’я суглобів без препаратів

0
712

Здоров’я суглобів і зв’язок – одна з найважливіших складових здорового способу життя. Правильна робота опорно-рухової системи в організмі людини дозволяє вести повноцінну життєдіяльність, не переживати із-за постійних болів і дискомфорту.

Как улучшить здоровье суставов без препаратов

Одним із механізмів пошкодження суглобів є інсулінорезистентність, переважна більшість людей не знають про те, що дане захворювання може призводити до проблем в даній сфері.

Наші суглоби не харчуються завдяки кровоносній і лімфатичних систем, кровоносні судини проникають у них. Харчування відбувається шляхом простого переміщення поживних речовин через клітини. Також варто відзначити, що даний процес протікає ефективніше, якщо в суглобах присутній рух – виділяється внутрішня рідина.

Всі можливі дегенеративні, лікуючі процеси в суглобах максимально повільні. Щоб отримати умовний артроз, найчастіше потрібні десятиліття неправильного способу життя. Та ж ситуація і з будь-якими діями, які відповідають за регенерацію, щоб відновити пошкоджений, травмований суглоб потрібно не один місяць.

Як відомо, чим менша маса тіла – тим краще відчувають себе суглоби. Якщо у людини присутня зайва маса тіла, все це тисне, заподіює дискомфорт. З одного боку це так, але є і зворотна сторона цієї ситуації. Вся річ у тім, що інсулінорезистентність – відсутність у клітин можливості повноцінно отримувати всі поживні речовини з їжі, так само блокує надходження нутрієнтів в суглоби й зв’язки.

Дуже велика кількість людей ходить з так званим «предіабетом»: у людини є явні ознаки зайвого жиру, але маса тіла коливається в межах допустимої норми. У такому випадку у людини ще немає діабету, але вже є маса проблем. Через малорухливий спосіб життя у неї до старості утворюється який-небудь артроз або артрит.

У багатьох випадках такі наслідки з’являються з-за хронічної інсулінорезистентності. Не виключаються й інші фактори, але цей неочевидний і дуже сильно поширений. Люди втратили вигляд людини, який є дійсно здоровим. Будь-який лікарем людина, яка «з невеликим животиком» сприйметься як нормальний. А у такої особистості цілком може бути запущена опірність інсуліну.

Щоб уникнути цієї підступної хвороби, потрібно дотримуватися певних рекомендацій, виконуючи які, ви проведете профілактику інсулінорезистентности і хвороб суглобів одночасно.

 

Не повинно бути яких-небудь «звисаній» з живота, з боків, повинен бути адекватний відсоток жиру в організмі. Відсутність м’язів так само погано впливає на появу цієї хвороби, необхідні базові заняття спортом: фізична культура, кардіо і силові навантаження. Включайте в свій графік хоча б кілька хвилин фізичних навантажень в день, потім збільшуйте кількість.

Інсулінорезистентність також проводить паралель з неправильним харчуванням: солодкі перекуси, чай з цукром, обід в кафе швидкого харчування. Всі ці фактори максимально негативно впливають на чутливість клітин до інсуліну, а значить і на здоров’я ваших суглобів. Робіть 2-3 прийоми їжі в день, виключіть зайвий цукор і «фастфуд».

Підсумовуючи, причини появи болів у суглобах часто не так очевидні, як здається на перший погляд. В цьому випадку з’ясувалося, що навіть зайва вага і неправильне харчування категорично впливають на здоров’я вашого опорно-рухового апарату. Ведіть здоровий спосіб життя і частіше займайтеся фізкультурою!

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here