Багато хто думає, що неправильне харчування, вживання алкоголю, робота – причини поганого здоров’я. Італійці з економічним спадом в країні, низькими витратами на охорону здоров’я і високим рівнем тютюнопаління живуть довше за всіх у світі. Секрет їх довголіття криється в певному стилі поведінки.
Прийняти середземноморську дієту
Італійський спосіб життя зводиться до однієї концепції: все в міру. Вони не рахують калорії, а зосереджуються на якісному харчуванні. У італійців щодня в меню свіжі овочі, м’ясо, риба і домашні соуси, а не консервовані.
Перевага італійської кухні – метод теплової обробки. Паста, овочі, рис, приготовані al dente (на зубок), зберігають більше корисних речовин, натуральний колір і хрустку текстуру продукту. Важлива основа здорової їжі – оливкова олія і ароматні трави. Базилік, орегано, майоран, шавлія, розмарин обов’язково присутні в національних соусах. Оливкова олія містить у великій кількості ненасичені жири, корисні для серця.
Менше працювати
Секрети здорової життя – в хорошому відпочинку, нормованому робочому дні. Кожен італієць серйозно ставиться до вільного часу. Національні закони обмежують робочі години до 40 в тиждень. Працювати понаднормово дозволено, але не більше 8 годин. Якщо людина працює понад норми, то за законами країни роботодавець піддається штрафам. Робітник або службовець отримує не менше 4 тижнів відпустки на рік.
Частіше спілкуватися з улюбленими людьми
В Італії сильно розвинені родинні зв’язки. Ніщо не так змусить жителя цієї країни відчути себе нещасним, як самотність. Італійці завжди покладаються на сім’ю, друзів. Вони в будь-який момент на зв’язку. Друзі, родичі щодня спілкуються телефоном, в соціальних мережах. Якщо італієць потребує допомоги, то його велика родина буде поруч.
Гуляти перед вечерею
Зберегти здоров’я, збільшити тривалість життя допомагає щоденна прогулянка (passeggiata) перед обідом або вечерею. Це обов’язкова національне проведення часу. В перервах між роботою у кожного італійця є шанс зустрітися з друзями, поговорити з сусідами. Деякі воліють ходити в спортзал.
Здорові стосунки з алкоголем
Життя в Італії – це задоволення. В їжі, любові, алкоголі. Більшість місцевих жителів відкорковують пляшку вина щодня, але пияцтво в Італії не поширене. Чоловіки, жінки будь-якого віку насолоджуються одним або двома келихами за обідом і/або вечерею. Таке легке ставлення до алкоголю зберігає здоров’я, продовжує молодість.
Навіть лікарі стверджують, що келих червоного сухого вина в день знижує ризики виникнення серцево-судинних захворювань. Алкогольний виноградний напій є природним антикоагулянтом. Він перешкоджає утворенню тромбів, розріджує кров. Вживання келиха вина щодня і майже повна відсутність зловживань алкоголем – секрети здорового способу життя італійців.
