Дієві методи рятування від стресу

0
58

Тривалий стресовий стан здатний привести людину до стійкої апатії або затяжної депресії, спалахів агресії і озлобленості на оточуючих її людей. Тому від нього треба рятувати різними методами як можна швидше.

Действенные методы избавления от стресса

Стрес – явище нерідке для людей, що живуть у великих містах в умовах динамічного життя.

Психологи також схильні до нападів стресу, меланхолії і депресії. Для вирішення цих проблем у них є кілька дієвих способів, якими рекомендують користуватися і іншим людям.

Записувати всі думки, які приходять в голову

Автор цієї методики клінічний психолог. Суть її полягає в тому, щоб зняти стрес, записуючи власні думки з приводу навколишнього світу, контактів з людьми, робочих ідей. Це творчий процес, який дозволяє відволіктися від проблем і турбот, голова стає чистою і ясною, і проблема стресу зникає.

Приготування страви з педантичним підходом до процесу

Деякими психологами, психотерапевтами або практикується нестандартний спосіб позбавлення від стресу – приготування нової страви з корисних і якісних продуктів. Сюди входить не тільки сам процес приготування, але і ходіння по магазинах, уважний вибір інгредієнтів, акуратна їх підготовка і повільне поглинання приготовленої їжі.

Напруження всіх м’язів обличчя

Ще в 1920 році був розроблений дієвий метод – прогресивна м’язова система релаксації. Вона полягає у почергових принципах напруги і розслаблення по 10 і 20 секунд відповідно. Дана методика включає близько 200 вправ. Для досягнення постановленою мети досить вибрати 15-20 з них для щоденного використання до повного зникнення стресової ситуації.

Правильна реакція на події, що відбуваються і поведінку оточуючих людей

Можна не тільки боротися з наслідками стресу, але і спробувати уникнути його. Для цього можна взяти за правило, що в разі виникнення стресової ситуації, вселяти собі, що змінити ситуацію неможливо, але можна змінити своє до неї ставлення. Спокійне або позитивне ставлення не дозволяє зануритися в стресову ситуацію, розглядати подію, як отримання досвіду.

Викинути з голови зайві думки

Для припинення потоку негативних думок можна використовувати просту і дієву вправу: ляснути в долоні і голосно промовити фразу: «Стоп! Я подумаю про це потім!». Або завести якийсь подразник, наприклад, гумку на зап’ясті, який буде допомагати переключити свідомість.

Вільний час для хобі

Це може бути будь-який часовий проміжок протягом дня, коли можна присвятити себе улюбленому, новому чи цікавому заняттю: почитати книгу, намалювати картину, вишити картину. Як правило, на них рідко знаходиться час в повсякденній суєті.

 

Стимулювання нервових закінчень парасимпатичної системи

Цей дієвий метод був створений терапевтом на основі даних по фізіогноміці. Як відомо, якщо провести кінчиками пальців по губах, то це викличе стимуляцію нервів і допоможе заспокоїтися.

Крім незвичайних методів, можна використовувати й класичні варіанти позбавлення від стресу, якщо вони здатні допомогти в даному випадку.

Головним принципом для будь-якого способу є абстрагування від джерела хвилювань. Необхідно з головою зануритися в інше заняття, аби на якийсь час забути про наявну проблему.

Джерело

 

 

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here