4 причини, чому у вас болить шия, коли ви прокидаєтеся

0
260

Біль у шиї – дуже неприємна річ. Бувають випадки, коли ви ніяк не впливаєте на проблему. Так, травма міжхребцевого диска, грижа або інші проблеми зі здоров’ям можуть приносити дискомфорт. Існують і інші причини, що впливають на ваше самопочуття після пробудження. Щоб ваша шия не боліла після сну, перевірте їх.

Неправильно підібрана подушка

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Ця річ призначена для того, щоб утримувати голову в правильному положенні. При сні на боці ніс повинен знаходитись на одному рівні з хребтом. Неправильно, коли подушка занадто велика, і голова лежить вище, ніж потрібно. Якщо ж вона занадто тонка, це теж призводить до болю. Вибирати подушку потрібно за формою вашої шиї.

Незручна поза для сну

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Вкрай шкідливо для шиї – спати на животі. Сон в такому положенні вимагає викручування голови в різні боки. При цьому на шиї перетискаються нерви, які і призводять до неприємних відчуттів вранці. Спробуйте проводити ніч на спині або боках. Так ви будете насолоджуватися сном, забувши про біль.

Слабкі м’язи шиї

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Якщо попередні рекомендації не підійшли, ймовірно, ваші м’язи занадто слабкі, вимагають тренувань. Зверніться до терапевта, він дасть необхідні рекомендації. Після цього регулярно виконуйте деякі вправи для розтяжки, зміцнення шиї.

 

Відсутня гігієна сну

4 причины, почему у вас болит шея, когда вы просыпаетесь

Щоб позбавити себе від болю в шиї вранці, дотримуйтеся принципів правильного сну:

  1. Лягайте, прокидайтеся в один і той же час кожен день (навіть у вихідні).
  2. Не вживайте занадто багато алкоголю, кофеїну.
  3. Виконуйте фізичні вправи.
  4. Відкладайте гаджети хоча б за годину до сну.

Джерело

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here