Три причини, через які ви відчуваєте втому від кави

0
87

Якщо провести опитування, який напій піднімає тонус і створює приємну обстановку для спілкування, люди скажуть, що це еспресо, лате, капучино. Всі розуміють, що мова йде про каву. Здатність цього напою подарувати бадьорість після однієї чашки і позбавити сил після п’ятої, дивує, вважається незрозумілою. Все тому, що мало хто знає про її вплив на організм.

Що провокує сонливість після філіжанки кави

Відомий стереотип, що втома, млявість, бажання подрімати знімається після невеликої порції чарівного напою. Якщо не спрацював, повторюють. На людей, яким хочеться спати від кави, дивляться з подивом. До сонливості призводить блокування рецепторів аденозину. Причини, чому з’являється слабкість після кави, – втрата рідини, різке зниження рівня цукру.

Аденозин

3 причины, по которым вы чувствуете усталость от кофе

Це речовина в центральній нервовій системі, яка регулює функції сну і неспання. Вдень рівень аденозину підвищується, людина втомлюється, з’являється сонливість. Під час сну кількість речовини знижується.

Кофеїн блокує рецептори мозку від отримання аденозину, але не припиняє його вироблення. Коли дія напою слабшає, накопичена речовина викликає відчуття втоми і сонливості.

Втрата рідини

Кава – сильний сечогінний засіб. Її надмірне вживання призводить до зневоднення, загальної втоми, посилення серцебиття. Стан погіршується, тому що тіло не може нормально функціонувати, якщо порушена гідратація.

Коли організм втрачає воду, кров гусне, рухається повільніше по артеріях і венах. Крім того, кофеїн викликає звуження судин, що поглиблює проблему. Тіло отримує менше кисню, стає млявим. Щоб підбадьоритися, людина випиває ще чашечку, і цикл повторюється. Це пояснює, чому хочеться спати від кави.

Якщо ви любите напій і вживаєте його часто, не забувайте пити воду. Щоб не допустити зневоднення, середня денна норма для жінок становить 2 літри, чоловікам потрібно 2,5–3. Зверніть увагу на симптоми цього небезпечного стану – сечу темного кольору і головний біль.

Зниження рівня цукру

3 причины, по которым вы чувствуете усталость от кофе

Велика кількість людей п’ють каву солодкою, додають молоко, збиті вершки, сироп або мед. Такий напій не бадьорить, оскільки викликає падіння глюкози в крові. Це пов’язано з тим, що цукор переробляється набагато швидше, ніж кофеїн. Після того як витратиться глюкоза, виникає енергетичний спад.

 

Як скоро це станеться, залежить від організму. Іноді проходить трохи більше години і кава діє як снодійне. Якщо людина намагається чинити опір, приймає ще порцію солодкого, підбадьорливого напою, ситуація тільки погіршується.

Як уникнути неприємного ефекту

Якщо хочеться спати після міцної кави, щоб зменшити негативний вплив, дотримуйтесь правил:

  1. Вживайте помірно – не більше двох філіжанок по 240 мл у день.
  2. Не кладіть цукор, підсолоджувачі.
  3. Пийте багато води, чергуйте її вживання кавовим напоєм.
  4. Добова норма кофеїну становить 400 міліграмів. Врахуйте, що його можуть містити лікарські препарати, безалкогольні та слабоалкогольні енергетики.
  5. Щоб не відчувати втоми, після обіду пийте чай або напій з низьким вмістом кофеїну.

Відео

Джерело

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here