Правила відвідування лазні

0
22

Лазня робить позитивний вплив на фізичний і емоційний стан внаслідок дії високої вологості і температури. Тому, щоб отримати максимальну оздоровчу дію, треба дотримуватися ряду правил, які розроблені досвідченими парильниками.

Правила посещения бани

Оздоровчі ефекти лазні

Що тільки не роблять люди, щоб зберегти та зміцнити своє здоров’я! Один з найефективніших способів добитися хорошого самопочуття – регулярне відвідування лазні. В давнину і в наш час баня – надійний друг, який допомагає вигнати хворобу, підвищити життєві сили і настрій.

Поєднання впливу на тіло пари, спеки і традиційного для лазні віника дає такі цілющі зміни:

1. Висока температура в парній призводить до розширення кровоносних судин, стінки артерій, вен і капілярів набувають еластичність. Оскільки просвіт судин збільшується, набагато краще стає кровопостачання органів і тканин.

2. Розігрів зв’язок і суглобів знімає всі хворобливі відчуття, які накопичуються в цих чутливих місцях.

3. М’язи тіла розслабляються, йде напруга.

4. Підвищується потовиділення, відкриваються пори, з потім з організму йдуть токсичні речовини, які накопичувалися в клітинах і тканинах, шкіра стає молодою і пружною.

5. При підвищеній набряклості з організму виводиться зайва волога, яка перешкоджала нормальному процесу обміну речовин.

6. Оновлюються практично всі життєво важливі системи і органи.

7. Лазневі процедури цілюще впливають на нервову систему, знімаючи зайву напругу. Позитивним стресом для відвідувача лазні є атмосфера парної з високою вологістю і температурою. Однак, позитивний стрес також як і негативний може привести до несподіваного погіршення, тому перед тим як почати регулярне відвідування лазні, слід проконсультуватися зі своїм лікарем. Є захворювання, при яких відвідування лазні абсолютно протипоказано.

Як правильно паритися

1. Відвідувати лазню вартує на голодний шлунок або після легкого перекусу. Категорично забороняється перед відвідуванням парної приймати алкоголь.

2. Оскільки під час банної процедури робиться кілька заходів, в перервах треба пити рідини у вигляді трав’яного чаю, несолодкого компоту або морсу.

3. До відвідин парної слід прийняти теплий душ, після якого насухо витираються. Така підготовка допоможе порам шкіри розкритися.

4. Оскільки в парній підтримується висока температура, щоб уникнути теплового удару, голову покривають повстяною шапочкою. Знадобиться і невеликий рушник, щоб витирати рясний піт.

5. Звикання до жаркої атмосфери парної відбувається в кілька етапів.

6. Для першого заходу в жар і пар буде достатньо п’яти хвилин. Всього за сеанс відвідування лазні роблять кілька заходів – від 5 до 7 разів. Не слід кожного разу збільшувати тривалість перебування в парній. Нехай це буде 5 хвилин, що дуже корисно для оздоровлення.

7. Після кожного заходу необхідна невелика перерва на 15 хвилин кожна.

 

8. Процедуру впливу лікувальних факторів температури і вологості парної краще приймати лежачи, а не стоячи або сидячи.

9. З другого-третього заходу починають застосовувати віник. Щоб не викликати опік або запаморочення, віником ганяють гаряче і вологе повітря навколо розпареного тіла.

Для підтримки чистого і вологого повітря на гарячу кам’янку виливають по 500 мл відвару трав або простої води. Робити це треба за 3-4 рази за захід.

Ті, хто віддає перевагу загартовуванню, можуть тренувати своє тіло зміною температур, застосовуючи обливання крижаною водою після гарячої парної.

Ослабленим хворобами відвідувачам лазні краще відмовитися від загартовування. Більш корисним для них буде відпочинок в махровому халаті в передбаннику.

Оскільки під час заходів в парну тіло нагрівається, то подальший відпочинок в положенні лежачи на лаві у передбаннику зніме м’язову напругу і розслабить внутрішні органи і системи.

 

 

Загрузка...

 

 

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here