Синдром комп’ютерного зору – це стан, викликаний надмірним або неправильним використанням цифрових пристроїв. Екран випромінює інтенсивний синій колір, діє на мозок. Літери відрізняються від надрукованих у книгах. Екранні відблиски ускладнюють сприйняття інформації. Недолік світла, недотримання оптимальної відстані впливають не тільки на очі. Виникають небезпечні симптоми – порушення сну, болі в шиї і спині, мігрень.
Розмитість зору
Через кілька годин за монітором предмети перед очима починають розпливатися. При цьому неважливо, людина носить лінзи, окуляри або володіє 100% зором. Особливо погано проглядаються об’єкти, які розташовані далеко. Розмитість проходить поступово. Напруга зростає при постійному навантаженні, відновити зір буде складніше.
Двоїння в очах
Такий симптом нерідко супроводжує травми голови. Розлад фокусування, двоїння в очах виникає, якщо людина постійно сидить за комп’ютером, розглядаючи дрібні деталі. Крихітний зоровий м’яз від навантажень поступово виснажується. На перших порах ознака втоми очей проходить після кількох годин відпочинку, при тривалому навантаженні стан переростає в патологію.
- Небезпечні симптоми після 50 років у жінок та чоловіків
- 9 ознак, що у вас підвищений цукор в крові і скоро захворієте діабет
- 10 ознак, коли синець говорить про проблеми зі здоров’ям
Свербіж і печіння
При надмірному напруженні, постійному сидінні перед екраном комп’ютера очі пересихають. У людини виникає легке відчуття печіння, свербіж. Головне – подолати спокусу потерти місце дискомфорту руками. Це посилить симптоми, підвищить ризик погіршення зору. Не виключено травмування рогівки, поширення інфекції. Якщо сверблять або болять очі від комп’ютера, потрібно промити їх водою. Відійдіть від екрана, відпочиньте, перейдіть на інші справи.
Червоні й запалені очі
Якщо від перенапруги лопнув кровоносну судину, не варто панікувати. Цей симптом не загрожує зору, проходить самостійно. Якщо проблема виникає часто, очам потрібно давати більше часу на відпочинок. При відсутності захворювань органів зору використовуйте спеціальні краплі, які знімають подразнення, сухість, почервоніння.
Біль у шиї
Коли людина переглядає додатки свого телефону або працює на комп’ютері, нерідко тримає голову опущеною, а шию – в незручному становищі. Поступово м’язи затікають, тому при розгинанні виникає біль. Синдром отримав назву текстова шия. Неприємні відчуття йдуть поступово, коли м’язи остаточно розслабляться. Іноді повністю привести їх до нормі можна тільки за допомогою масажу або гарячої ванни.
- Чим небезпечний низький цукор у крові після 50 років
- Чим небезпечне підвищення цукру в крові після 50 років
- 9 небезпечних додатків для смартфона, які варто відразу ж видалити список і способи видалення
Біль у хребті
Перед екраном комп’ютером люди часто горбляться або підпирають щоку рукою. Неправильна фіксація хребта призводить до виникнення болю. Спочатку цей симптом доставляє дискомфорт. З часом виникають серйозні проблеми зі спиною.
Мігрень і головний біль
Напруга від постійного фокусування зору на екрані комп’ютера іноді викликає больовий синдром, нудоту, блювоту. Такий стан характерно для літніх людей. У них очні м’язи мають жорстке, а не еластичну підставу, схильні до перенапруження. Якщо симптом виникає часто, встановіть для себе правило: не дивитися на екран більше 20 хвилин без перерви.
Тимчасова короткозорість
При недостатньому освітленні офісу, будинку, роботі за комп’ютером ввечері або вночі очі втомлюються, зіниці розширюються. Це призводить до природної міопії (короткозорості). Зір поблизу падає на 1-2 діоптрії, важко сфокусуватися на вибраному елементі.
Щоб усунути цей симптом стомлюваності очей, періодично відпочивайте, проводьте правильне освітлення кімнати. Щодня виконуйте зорову гімнастику, яка складається з 5-7 рухів. Одне із вправ – перемикання погляду з близьких об’єктів на ті, що дали.
Безсоння і погана якість сну
Перенапруження, нервове збудження і тонус м’язів змушують всі системи організму функціонувати активніше. Щоб виспатися, бажано припинити роботу за комп’ютером або читання за кілька годин до сну. Якщо проблеми від перевтоми вже почалися, приймайте ввечері невеликі дози заспокійливого, намагайтеся частіше бувати на свіжому повітрі.
