Токсичними називають стосунки, які замість користі і задоволення призводять до стресу, засмученням, почуття власної неповноцінності. Токсичні люди(абьюзеры) вміють використовувати оточуючих і підривати їх моральний дух. Як розпізнати таку людину, як порозумітися з ним і не дати псувати собі життя і порушити душевну рівновагу?
Як ми потрапляємо в пастку
Брак рішучості, потрібної для розриву токсичних відносин, – головна проблема. Люди не можуть сказати, що чиєсь поведінку їм неприємно. Замість цього вони терплять, підлаштовуються, накопичуючи емоційний стрес. В результаті у жертви можуть почати проявлятися ті ж риси, що і у агресора.
Ознаки одного-абьюзера
Токсичні люди не прагнуть змінюватися. Їх спосіб поведінки приносить плоди – ні до чого напружуватися, можна отримати від життя все бажане.Якщо прямо заявити їм про своє неприйняття такого спілкування, вони вміло звернуть ситуацію проти вас же, заявивши, що вони тут ні при чому.Токсичний людина проявляється через характерні особливості поведінки.
Він злиться по дрібницях або ігнорує
Якщо людина в оточенні постійно дратується з будь-якого приводу, гірше того – ігнорує, коли його щось не влаштовує, це привід задуматися, чи потрібен такий друг. Можливо, жодному з вас ці відносини ні до чого, але ви чіпляєтеся за звичку або спогади.
Вам постійно доводиться бути обережним з ним
Деяких людей певні речі зачіпають сильніше. Однак важко вибудовувати міцні стосунки, якщо весь час доводиться думати, як би не зачепити його почуття необережним словом або вчинком.
Токсичний людина оволодіває бесідою, не поважає ваше право висловитися
Якщо помічаєте, що вам найчастіше доводиться слухати, а не говорити, – це вірний признакабьюзера. У спілкуванні двох співвідношення розмов ніколи не буде суворо 50 на 50. Варто подумати, чи не криється проблема в характерах: може, він просто любить поговорити, а вам комфортніше слухати. Ключовий момент тут – ступінь взаємного комфорту при спілкуванні.
Ви завжди ставайте ініціатором спілкування
Деякі дуже зайняті або просто не вміють грамотно планувати час, покладаючись, що саме ви дасте привід до зустрічі або конференції. Постійна необхідність нагадувати про себе може змусити відчути власну нав’язливість і непотрібність. Справжнього друга завжди приємно з вами поспілкуватися, і він це показує.
Ви в нерівній мірі діліться подробицями життя
Краща частина дружби – можливість бути собою, знаючи, що вас приймуть будь-яким, з недоліками. Така зв’язок допомагає пережити важкі часи. Новини, події, враження – хороші і погані – потрібно ділити з близькими людьми. Але якщо ви не можете поділитися подробицями життя, така дружба в тягар.
Його мало турбує ваш час і зусилля
Токсичний людина недбало ставиться до ваших планів, може запізнитися на зустріч, забути попередити про що-небудь. Витрачати час на кого-то з таким недбалим ставленням немає сенсу. Обидві сторони спілкування мають виявляти рівне повагу один до одного. Бувають ситуації, коли форс-мажори застають зненацька, але якщо вони відбуваються на регулярній основі і тільки з його боку, це нездоровий дисбаланс.
Токсичний друг дзвонить, коли у нього проблема і потрібна допомога
Якщо людина дзвонить, тільки коли йому щось потрібно, це не один, а бізнесмен-опортуніст. Друзі, звичайно, повинні час від часу допомагати один одному, немає нічого ганебного в тому, щоб звернутися за допомогою. Але справжній друг повинен бажати і простого людського спілкування, спільного проведення часу, а не тільки обміну послугами.
Не поважає чужі кордону
Хороші друзі не вчиняють дій, які можуть негативно на вас відбитися. Якщо самі не потрудилися окреслити перед людиною свої кордони, вина частково на вас. Однак, якщо і після докладного розмови – в ідеалі неодноразового – він проявляє зневагу вашими інтересами, це токсична особистість.
Говорить гидоти за вашою спиною
Друзі практично неминуче хоча б іноді говорять один про одного із загальними знайомими. Нешкідливі плітки – здорова річ, якщо виявляється помірно. Але якщо близький поливає вас за спиною брудом, він не вартий вашої уваги. Ніхто не стане говорити погано про людину, до якого відноситься з теплотою і прихильністю.
Токсичний людина бажає контролювати ваші почуття і вчинки
Справжній друг захоче, щоб ви самостійно приходили до висновків, прагне вислухати думку з приводу ситуації, що склалася. Якщо ж людина постійно намагається направити ваші почуття в інше русло, він просто не дає бути самим собою. Це негативно впливає на життя обох і не повинно тривати.
Негативний і схильний до деконструктивним критиці
Остерігайтеся токсичних людей, які намагаються зіпсувати вам настрій і завжди бачать речі в негативному ключі. Що стосується критики, вона повинна бути по можливості об’єктивної та мотивуючої до змін в кращу сторону.
Ви постійно змагаєтеся один з одним
Змагатися з одним – нормальне явище. Здорова конкуренція зміцнює зв’язок і дарує безліч радісних спогадів. Але якщо суперництво зачіпає буквально кожну сферу спілкування, дружба переростає у щось токсичне і неприємне.
Не ладнає з важливими людьми у вашому житті
У людини буває кілька груп спілкування, і це нормально, якщо учасники не завжди ладнають з іншими. Але якщо людина не подобається взагалі нікому із значущих для вас людей, варто задуматися. Так може виникнути напружена обстановка, коли різні знайомі почнуть боротьбу за вашу увагу. Вам доведеться грати роль постійного миротворця, мечась між двох вогнів.
Вам неприємно виходити з ним разом розважатися
Сенс дружби – перебувати з людьми, з якими приємно проводити час разом, які веселять, піклуються, піднімають настрій. Але ні до чого підтримувати відносини з людиною, з яким неприємно виходити кудись разом, розважатися, розмовляти.
Він висмоктує енергію і залишає спустошеним
Відчувати невелике стомлення після тривалого спілкування з людиною – нормально. Однак якщо відчуваєте себе, як після зміни на ненависній роботі, можливо, токсичний один спустошує вас емоційно.
Два важливих питання
Щоб зрозуміти, резонно продовжувати спілкування, задайте собі два питання:
- «Добре мені після спілкування з людиною, правдивий я з ним, пов’язує нас взаємна повага чи він здатний злословити за моєю спиною, критикувати та принижувати мене?»
- «Чому ми дотримуємося цієї дружби, якщо нас ніхто не змушує бути друзями?»
Зважитися розірвати дружбу – завжди непросте рішення. Але якщо б ви побачили, як один чоловік погано звертається з іншим, подумали б, що це ніяка не дружба і продовжувати її ні до чого. Те ж стосується вас: не потрібно терпіти емоційне насильство.
Що можна зробити з токсичною дружбою
Хоч якою була б глибока проблема, навіть самі хворі відносини піддаються зцілення: все залежить від готовності та здатності людей мінятися. Щоб це сталося, доведеться зустрітися з одним і відкрито обговорити ваші почуття і відносини.
Можливі дії:
- Опишіть одного, які почуття у вас викликає поточне спілкування. Призначте зустріч і чесно викладіть свої думки. Намагайтеся не вказувати пальцем, не кидатися звинуваченнями. Мета – не відігратися за завдані образи, а повернути спілкування в нормальне русло. Можливо, буде опір. Будьте міцні і сильні, розповідаючи про свої відчуття. Якщо це справжній друг, ваші почуття мають для нього значення.
- Дайте можливість йому розповісти свою версію подій. Навіть якщо впевнені, що саме ви – жертва абьюза, дайте людині також поділитися почуттями. Можливо, він вкаже на деякі моменти, які ви не врахували. Однак будьте обережні, не дозволяйте йому поламати склалося у вас враження переконливими словами.
- Поясніть, що якщо відношення не зміниться, доведеться збільшити дистанцію. Окресліть межі і чітко покажіть йому наслідки токсичного поведінки. Звичайно, бажано обмежитися менш радикальними заходами. Але не забувайте, що у вас завжди є право припинити спілкування, яке не йде на благо. Доведеться описати всі ситуації, в яких вам було особливо неприємно.
- В майбутньому, якщо поведінка його знову стане неприпустимим, скажіть про це. Тепер, коли ясно донесли свою точку зору, відносини повинні розвиватися в новому напрямку. Будь попрання прав і порушення кордонів варто відзначити. Будьте тверді у готовності розірвати дружбу, якщо ці неповажні звички збережуться.
Корисні поради
Деякі підказки допоможуть правильно побудувати розмову:
- По можливості переговоріть особисто, а не по телефону або в листуванні. Не можна применшити важливість фізичної присутності та взаємодії лицем до лиця: прямого погляду, міміки, жестів. Обидві сторони в цьому випадку усвідомлюють відповідальність і встановлюють міцну взаємозв’язок.
- Прислухайтеся до того, що він говорить, дайте можливість донести його бачення ситуації, будьте уважні та спостережливі. Не починайте розмову з упевненістю, що праві ви, а інші просто дурні чи токсичні емоційні інваліди. Можливо, ви теж в якихось моментах виявляли неповагу.
- Не захоплюйтеся спорами. Навіть якщо обидва трохи напружені під час бесіди, що не обов’язково погано, намагайтеся уникати гарячої суперечки, тим більше, переходу на особистості і образи. Такі спори допомагають виграти уявну битву, а не зцілити відносини. Якщо помітили, що зриваєтеся на підвищений тон або говорите образливі речі, постарайтеся заспокоїтися і повернути розмову в мирне русло.
- Не рубайте з плеча. Можливо, для початку варто просто утриматися від спілкування з токсичним людиною на кілька місяців або розмовляти по телефону або онлайн. Існує безліч форм відносин, розгляньте їх, перш ніж прийняти рішення про остаточне розставання. Однак якщо ці способи не допомагають, вибирайте радикальну міру.
Як розірвати порочне коло
Токсична дружба рідко триває більше року: дуже швидко така людина показує своє обличчя і починає зловживати. Така короткостроковість полегшує розставання. Якщо всі перераховані вище поради не допомагають, спосіб один – розірвати спілкування. Це може бути важко і неприємно, але необхідно для вашого психічного здоров’я. На допомогу прийдуть чорні списки в телефоні, електронній пошті, соціальних мережах.
Головне – не піддатися на домовленості повернутися, якщо токсичний знайомий все ж встановить зв’язок. Якщо людина не скористався запропонованими шансом відразу, сподіватися вже не на що. Продовжуючи токсичні відносини, ви ризикуєте втратити дружби самого важливого для вас людини – вас самих.
