Ці натуральні засоби та методи можуть бути корисними для зменшення скупчення кишкових газів та здуття живота.
1. Рослини, що містять пробіотики: Квашена капуста та напої з чайного гриба допомагають відновити баланс кишкової мікрофлори.
2. Насіння фенхелю: Вживання насіння фенхелю після їжі або у формі чаю допомагає зменшити газоутворення.
3. Вода зі свіжовичавленим лимонним соком: Тепла вода з лимоном стимулює вироблення ферментів та зменшує набряклість.
4. Уникнення бобових консервів: Використання свіжих або замочених бобів зменшує газоутворення, порівняно з консервованими.
5. Обмеження вживання кави: Зменшення споживання кави може допомогти поліпшити стан при здутті.
6. Імбир та імбирний чай: Вживання імбирного чаю або жування свіжого імбиру зменшує запалення та напругу м’язів кишечника.
7. Акупунктура: Метод може знизити запалення та покращити травлення.
8. Зернові культури та мікс бобових з комбу: Додавання комбу до страв з бобів чи зернових культур збагачує їх корисними ферментами.
9. Йога: Деякі асани можуть покращити кровообіг в області таза і зменшити здуття.
10. Банани: Споживання бананів сприяє травленню, але важливо не переборщувати з їх кількістю.
11. Виключення молочних продуктів: Це допоможе визначити, чи є у вас непереносимість лактози, що також може викликати здуття.
При тривалих або серйозних симптомах здуття або дискомфорту важливо звернутися до лікаря для професійної діагностики та лікування.
