На здоров’я внутрішніх органів впливають багато факторів. До них відносяться харчування, екологія, спадковість. Але ключовим є спосіб життя. Всі шкідливі звички руйнують нирки. Деякі з них роблять це безпосередньо, інші – опосередковано.
Прийом знеболюючих препаратів
Нирки очищають кров від токсинів, які утворюються при переробці ліків. Всі препарати впливають на цей орган. Анальгетики та нестероїдні протизапальні засоби мають у своєму складі сильнодіючі синтетичні речовини, тому їх вплив на ниркову функцію найшкідливіше.
НПЗП порушують швидкість кровообігу, що підвищує ризик розвитку органної недостатності. Тривале або часте їх вживання може призвести до порушення роботи не тільки нирок, але і інших важливих систем. Найнебезпечнішими болезаспокійливими вважаються ті, що містять парацетамол, ібупрофен або аспірин. Їх слід приймати лише за крайньої необхідності.
Дефіцит рідини в організмі
Вода використовується нирками, щоб виробляти нормальну кількість сечі, позбавлятися від токсинів. Зневоднення може викликати ацидоз. Це порушення рН c підвищенням рівня кислот. Дорослій людині в день треба пити 1,5-2 літра чистої води. Інші напої не схожі. Нестача рідини призводить до тяжких наслідків, найпоширенішим з яких є сечокам’яна хвороба. Про ниркових порушеннях свідчить темний колір сечі.
Зловживання сіллю і цукром
Нирки відіграють основну роль в обміні натрію. Вони відчувають підвищене навантаження при надмірному споживанні солі. Така дієта призведе до ниркової дисфункції. Це стан небезпечно затримкою рідини тканинами, підвищенням артеріального тиску. Дієтологи рекомендують з’їдати в день не більше 3,5-4 г солі.
Цукор представляє не меншу небезпеку для здоров’я нирок. Особливо це актуально при діабеті. Це захворювання, при якому порушений обмін речовин і підвищений рівень цукру крові. При діабеті через нирки проходить кров, перенасичена глюкозою. Речовина тягне за собою багато води, що призводить до підвищення внутрипочечного тиску і загибелі клубочків. Безпечна денна норма споживання цукру становить до 6-9 ч. л.
- 15 попереджувальних сигналів, які посилають вам ваші нирки
- Шкідливі звички та їх вплив на здоров’я
- Чим небезпечний підвищений холестерин після 50 років
Деякі продукти і напої
Харчування відіграє важливу роль для здоров’я нирок. Виняток або обмеження деяких продуктів допоможе поліпшити стан при хронічних захворюваннях або запобігти їх. Дієта для нирок ґрунтується на головному правилі – добове споживання не більш 2г калію і натрію, до 1 г фосфору.
Продукти, шкідливі для нирок:
- Кола. Солодкий газований напій містить фосфоровмісні добавки та багато цукру.
- Авокадо, банани, абрикоси і апельсини. Велика кількість вітамінів в цих продуктах перекривається надлишком калію.
- Молочні продукти. Містять багато калію і білка.
- Консерви, приправи і соління. Вони мають надлишок натрію. Він використовується в якості консерванту.
- Хліб. Найнебезпечніший вид – цільнозерновий. Висівки містять багато калію і фосфору. Інші сорти теж слід обмежити за наявності натрію.
Велика кількість м’яса в раціоні
Продукти, які містять багато тваринного білка, теж шкідливі для нирок. Надлишок протеїну призводить до підвищення навантаження на фільтруючі органи. З метою профілактики слід обмежити кількість м’яса в раціоні, особливо солінь і копченостей. Для відновлення нирок на ранніх стадіях захворювань важливо обмежити споживання білка. На термінальному етапі недостатності, після проведеного діалізу пацієнти, навпаки, потребують підвищеному його надходження.
Брак сну
Повноцінний відпочинок важливий для загального здоров’я. Бруньки також страждають від хронічного недосипу. Циркадні ритми регулюють їх роботу. Сигнал для оновлення клітин надходить до мозку тільки під час сну. Порушення цього процесу призводить до закупорки судин і підвищення кров’яного тиску. Всі ці проблеми з часом провокують ниркову недостатність.
- Чому погано після куріння сигарет
- Як повернути еластичність судин після 50 років
- Що станеться з вашим організмом, якщо відмовитися від алкоголю – 14 змін у роботі органів, сні і психіці
Вживання алкоголю
Організм прагне швидко позбутися від продуктів розпаду етанолу. Найголовнішими очисниками є нирки. Вживання спиртних напоїв призводить до величезного збільшення навантаження на орган. Крім цього, алкоголь призводить до зневоднення і порушення роботи печінки, що теж погано позначається на стані видільної системи. Відмова від спиртного допоможе знизити навантаження на нирки.
Сидячий спосіб життя
Малорухливість робить непрямий вплив на проблеми з нирками. Вона призводить до застою крові в малому тазу. Це може погіршити наявні проблеми зі здоров’ям. Доказів прямої залежності стану нирок від фізичної активності немає. Дослідження показують поліпшення загальних показників тиску і швидкості метаболізму при регулярному виконанні вправ.
Куріння
Від тютюнового диму страждають легені. Нестача кисню призводить до проблем із серцем. У завзятого курця частішає пульс і підвищується тиск. Все це викликає закупорку судин і погіршення кровопостачання нирок. Курці діабетики мають вдвічі більші ризики заробити ниркову недостатність порівняно з тими хворими, які не мають цієї звички.
Несвоєчасне спорожнювання сечового міхура
Без шкоди для здоров’я людина може терпіти позиви в туалет протягом 3-6 годин. За цей час серйозних ускладнень не виникне. Захворювання нирок можуть розвинутись при регулярному стримування сечовипускання, якщо терпіти до болю в животі. Це пояснюється інтоксикацією внаслідок тривалого знаходження продуктів розпаду в організмі.
Надлишкові навантаження в спорті
Таке маловідоме стан, як рабдоміоліз, дуже небезпечно для здоров’я нирок. Це синдром, який розвивається як відповідь на надмірні фізичні навантаження. Перетренованість призводить до того, що м’язи руйнуються і їх складові потрапляють у системний кровотік. Це може викликати ниркову недостатність. Терміново зверніться до лікаря при сильних м’язових болях після тренування і потемнении сечі.
Ігнорування інфекційних захворювань
Відповідною реакцією організму на проникнення хвороботворних мікроорганізмів є вироблення антитіл. Це білкові сполуки. Після того як антитіла знешкодили інфекційних агентів, нирки позбавляються від них. При тривалому перебігу захворювань фільтраційні органи можуть не впоратися з підвищеним навантаженням. Антитіла осідають в нирках, викликаючи їх запалення. Лікуватися треба своєчасно.
