При досягненні будь-якої мети половина успіху залежить від правильної мотивації. Можна нескінченно сильно хотіти схуднути, але в певний момент, наприклад, під впливом негативних емоцій, відбувається зрив, переїдання і неминуче відчуття провини.
Інструкція
1. Перед початком дієти ви, як правило, налаштовані оптимістично. Ви ретельно вивчили відгуки схудлих, визначилися з режимом і раціоном, можливо, навіть записалися в спортклуб на індивідуальні тренування. Оскільки процес схуднення вимагає фізичної і емоційної напруги, оптимістичний настрій може бути зруйнований будь неприємністю.
2. Наприклад, негативне зауваження близької людини про вашу фігурі може спровокувати напад переїдання. Щоб цього не сталося, слід починати схуднення за правильною установкою, орієнтованої на вашу внутрішню оцінку результатів, а не на зовнішню. Кожен скинутий кілограм повинен бути важливий саме вам. Тому не потрібно худнути до літа, щоб добре виглядати у відпустці. Або худнути для того, щоб ваш партнер був у захопленні. Суть цієї установки в тому, що потрібно любити себе, худнути і гарнішати саме для себе. Поки ви себе не любите, ваше тіло не буде вам допомагати. Навпаки, підсвідомо буде головувати установка, що ви подобались, недостойні і тому просто не можете собі подобатися, а значить, нема чого і худнути.
3. Починати потрібно саме з установки на любов до себе, яка передбачає турботу про своє фізичне і психічне здоров’я. Потім можна працювати безпосередньо з правильною програмою для підсвідомості. Потрібно не просто налаштуватися на інтенсивну роботу над своїм тілом, а вбудувати в свою підсвідомість потужну програму, яка допоможе не зірватися у важкі моменти.
4. Отже, створіть свою програму.
5. Згадайте який-небудь навик, якому ви легко і з задоволенням навчилися в дитинстві. Потім дайте відповідь на питання: чому ви зробили це легко і з задоволенням? Наприклад, ви навчилися читати ще до школи. Чому у вас це так легко вийшло? Швидше за все тому, що вам було дуже цікаво і захоплююче. Запишіть на листок свою відповідь на це питання. У наведеному прикладі на листку потрібно записати “цікаво і захоплююче”.
6. Далі згадайте який – небудь навик, який ви освоїли в підлітковому віці. Питання те ж: чому і навіщо ви це легко освоїли? Наприклад, ви освоїли малювання в художній школі. Чому ви туди пішли? Може бути тому, що ваші старші родичі професійно займалися малюванням, мали успіх і визнання. Запишіть на листок свою відповідь на це питання. У наведеному прикладі на листку потрібно записати “престижно, можна розраховувати на славу і визнання”.
7. Тепер згадайте якийсь навик, якому ви навчилися у дорослому віці. Питання такий же. Наприклад, ви освоїли комп’ютерний дизайн. Навіщо ви це зробили? Напевно тому, що цей навик може принести гроші при грамотному застосуванні. Запишіть свою відповідь на питання. У наведеному прикладі на листку можна записати “вигідно, можна заробити на цьому”.
8. Отже, вийшла наступний запис: “цікаво і захоплююче, престижно, можна розраховувати на славу і визнання, вигідно, можна заробити на цьому”. Подивіться на ваш листок, на ньому написана найпотужніша мотиваційна програма для підсвідомості, яка будується на ваших базових пріоритетів.
9. Залишився останній крок. Вам потрібно ваше бажання схуднути прописати в цій програмі. За програмою з наведеного вище прикладу виходить наступне. Схуднення повинно бути захоплюючим і цікавим процесом. Для забезпечення цього пункту можна придбати розумні ваги з аналізатором жиру, встановити на телефон фітнес – додаток, купити фітнес – браслет або “розумні” годинник.
10. Схуднення має містити елементи престижу і визнання. Можна придбати абонемент в хороший спортклуб. Або завести свій блог і ділитися в ньому результатами роботи над собою, допомагаючи іншим, котрі худнуть створювати правильні психологічні установки.
11. Схуднення має бути матеріально вигіднішим. Тут можуть бути варіанти заробітку на своєму блозі, отримання професії фітнес – тренера. Потрібно зрозуміти, як ви зможете з матеріальною вигодою використовувати своє схуднення і роботу над собою.
12. У вас, звичайно, буде своя власна програма, яку ви напишете відповідно до заповненого листка. Коли ваша свідомість буде замотивувати такими потужними, взятими з підсвідомості, вигодами від схуднення, вам буде набагато простіше дотримуватися режиму і раціону, тому результати не змусять себе чекати.
Зверніть увагу Таке програмування можна використовувати не тільки для схуднення, ви можете підкріплювати їм будь-яку свою ціль.
