Осінь давно вступила у свої права, на вулиці морозить не гірше, ніж в Нарнії в часи правління Білої Чаклунки, і настрій оточуючих зовсім не романтичне. А значить, прийшов час поговорити про деякі підводні камені і темні сторони в відносинах. Одна з них — маніпуляції. Що ж це таке?
Зміст статті
- Що таке психологічна маніпуляція?
- Звідки беруться маніпулятори?
- Чим же ще можна маніпулювати?
- 1. Почуттями
- 2. Діями
- 3. Словами
- Як себе захистити?
Що таке психологічна маніпуляція?
Це прихований психологічний прийом, за допомогою якого людина намагається змінити свою поведінку чи сприйняття яких-небудь речей на свою користь. Погана новина: ви можете знаходитися під впливом маніпуляцій роками і не помічати цього. У токсичних відносинах таке взагалі дуже складно розпізнати, адже всі ці прийоми здаються чимось звичним і буденним: «Маніпуляції? Та що ви! Ми завжди так спілкуємося». Є і хороша новина — якщо ви вирішите з цим розібратися, вам під силу не тільки виявити маніпулятора, але й уберегти себе від подібних речей в подальшому.
Звідки беруться маніпулятори?
Найпростіший приклад — дитина, вже розуміючи, що мама зробить що завгодно, щоб його заспокоїти, починає ридати ридма, намагаючись домогтися бажаного — шкідливої цукерки або дорогої іграшки. Звучить знайомо, чи не правда? Так, кожен з вас напевно робив щось подібне в дитинстві. Є навіть теорія, яку активно підтримує американський письменник Джо Дункан. Вона полягає в тому, що всі маніпулятори — в душі просто діти. І щоб правильно з ними взаємодіяти, потрібно звертатися саме до «внутрішньої дитини», а не до зовнішньої дорослої маски. За нею ховається образливий малюк, який ніяк не може пробачити чиїхось дій в минулому і тепер відіграється на інших.
А ось психолог Харієт Брейкер стверджує, що маніпуляторами стають по ряду інших причин: від нудьги і втоми до необхідності просування власних цілей і досягнення почуття переваги над людьми.
Чим же ще можна маніпулювати?
1. Почуттями
Це може бути почуття провини і образи, коли маніпулятор приміряє на себе роль жертви; почуття гніву, коли вас спеціально виводять на дзеркальну емоцію. Навіть любов’ю можна маніпулювати — коли на ваш відмову тут же відповідають «А ти що, не любиш мене? От якщо любиш, обов’язково зробиш!».
2. Діями
Мовчання або ігнорування, щоб знизити самооцінку співрозмовника або просто чинити на нього тиск. Правило взаємного обміну — маніпулятор надає вам невелику послугу, начебто безоплатно, але насправді з розрахунком, щоб згодом попросити про щось більш масштабне.
3. Словами
Тут є як деструктивна і необґрунтована критика, діє безвідмовно, особливо чутливих людей. Так і навпаки — принцип позитивної мотивації. Сама по собі позитивна мотивація — річ корисна, якщо користуватися їй на користь. Але маніпулятори давно навчилися застосовувати її у своїх цілях і можуть хвалити вас за ті дії, які йдуть їм на користь, але ніяк не вам і суспільству.
Як себе захистити?
Коли ви викрили маніпулятора, варто зрозуміти, як діяти далі. Легше і правильніше, звичайно, розірвати з ним стосунки. Але цей вихід підходить не всім. Адже такою людиною в оточенні може виявитися не тільки новий знайомий, але і близький друг дитинства або взагалі хтось із родини. Тут всі зв’язки обірвати не вийде, та й навряд чи захочеться. Перше, що ви можете спробувати зробити в даному випадку — ігнорувати спроби вас зачепити. Не звертати уваги, переводити тему, не реагувати агресією на агресію. Є шанс, що після декількох таких пасів маніпулятор просто втомиться витрачати свою дорогоцінну енергію.
Другий прийом — згода і прийняття. Подібні люди харчуються драмою, тому будь-яке ваше заперечення надихає їх. В замішання їх здатне привести миролюбне: «Так, звичайно, ти правий». Якщо відчуваєте, що спілкування заходить у глухий кут, йдіть. Якщо людина вам по-справжньому близький, чесно поговоріть з ним про те, що турбує. Пам’ятайте, що комунікація — основа будь-яких здорових відносин.
