За результатами досліджень, 80% людей впадають в депресію від перспективи майбутньої відпустки. При цьому сезонність тут не важлива, просто сучасна людина розучилася правильно відпочивати.
Зміст статті
- Цінуй робочу хвилину
- Комплекс провини
- Відпочинок за правилами
Цінуй робочу хвилину
Чи буває так, що перебуваючи у відпустці, ви подумки повертаєтеся до професійних проблем, перевіряєте пошту, тривожитеся за майбутніх планерок, з’являється необґрунтований страх інтриг, які можуть затіяти колеги, поки будете відпочивати. В цьому є певний перебір, але протягом всіх днів заслуженого відпочинку ви залишаєтеся натягнутими, як пружина.
Або інший варіант. Вихідні дні або відпустку, а ви встаєте з ліжка ні світ, ні зоря, готуєте млинці і турбуєтеся, що їх ніхто не їсть. Потім беретеся за розбір шаф, прання і генеральне прибирання, свято вірячи в те, що тільки так треба проводити дні відпочинку.
Тоді у вас точно є проблеми з сприйняттям вільного часу. По-науковому це звучить, як SOW (Summer Office Withdrawal Syndrome) – синдром відходу у відпустку. Або простою мовою – невміння робити перерви.
Комплекс провини
Найчастіше вести себе так змушує не тільки горезвісна інерція і невміння вчасно переключатися, але і почуття провини. Влаштувавшись в затишному кріслі з книжкою в руці або в пінній ванні, ви починаєте замислюватися про «марність заняття» і скільки справ можна переробити. Виникає гостре почуття провини за безцільно проведені хвилини. Причинами такого стану можуть бути нереалізовані плани або невідповідність чиїмось очікуванням. У такі хвилини ви повинні чітко розуміти, що кожна людина має право на відпочинок і не картати за час, витрачений на себе.
Відпочинок за правилами
Багато поводяться у відпустці, як раби, відпущені з галер, ось тільки кайдани зняти забули. Від «рабського» синдрому можна позбутися, якщо слідувати порадам західних психологів.
1. Геть наручний годинник. Постійний контроль часу задає темп життя. Це добре в робочий час, у відпустці ж краще відпустити ситуацію «встигнути скрізь», що суттєво допоможе розслабитися. Ви дуже здивуєтеся тому, як швидко звикнете обходитися без годинника і без думок про те, скільки зараз часу.
2. Обмежте час, який ви проводите за домашніми справами і в інтернеті. Замініть соціальні мережі на «живе» спілкування, улюблене хобі та прогулянки. Складіть список того, що ви завжди мріяли зробити, чогось навчитися або куди піти. І кожен день дивіться на цей список і вибирайте те, що вам дійсно хотілося б сьогодні.
3. Розслабляйтеся в спокійному темпі. Якщо звичайна ваше життя – це постійне напруження і стреси, немає нічого поганого в тому, щоб отримати задоволення від відпустки. Ви не зобов’язані, з раннього ранку бігти в театр, парк, океанаріум, басейн, море. Ви маєте повне право на спокійний відпустку.
