Свого часу поява антибіотиків справило справжній фурор в медицині. Захворювання, які з їх допомогу тепер можна вилікувати, обчислюються сотнями. Але одночасно з цим стали спливати і побічні дії цих лікарських засобів. Мінімізувати їх можна і навіть потрібно! І на допомогу в цій справі прийде харчування.
Зміст статті
- Що являють собою антибіотики?
- Харчування під час прийому антибіотиків
- 1. Харчуйтеся дробово
- 2. Строго під забороною
- 3. Все добре в міру
Що являють собою антибіотики?
Це речовини, які є продуктом життєдіяльності найпростіших організмів або їх синтетичні аналоги. Антибіотики викликають загибель бактерій, які живуть у тілі людини. Зі зрозумілих причин призначають лише в тих випадках, коли шкідливі мікроорганізми розплодилися без міри. Однак, навіть приймаючи ліки і виконувати всі вказівки лікаря, від побічних ефектів ніхто не застрахований. І пов’язані вони з тим, що антибіотики діють не тільки на патогенну мікрофлору, але і на дружні нам бактерії.
Як наслідок, порушується склад мікробіоти, що живе в тонкому кишечнику. Непоміченим це навряд чи залишиться. Перш за все, дадуть про себе знати зміни з боку ШКТ: здуття живота, дискомфорт у животі, розлад стільця. Може приєднатися і кандидоз (у простолюдді — молочниця) — дріжджові грибки, які є частиною нашої мікрофлори. Під впливом антибактеріальної терапії часто починають активно розмножуватися. Не випадково при призначенні антибіотиків велике значення приділяється харчуванню. Важливо дотримуватися певного раціону і після одужання.
Харчування під час прийому антибіотиків
Ваша імунна система працює в посиленому режимі, навантаження на шлунок підвищена, рівень загального запалення в організмі також високий — все це важливо враховувати, складаючи своє меню в період прийому антибіотиків.
1. Харчуйтеся дробово
А точніше 4-5 разів на день. Розділіть весь добовий об’єм їжі на невеликі порції. Так ви не перезавантажте жовчний міхур і підшлункову залозу, а також у повному обсязі засвоїте всі макроелементи з їжі.
2. Строго під забороною
Виключіть з раціону продукти, що провокують загальне запалення. Ваша імунна система зараз і без того перевантажена. Перезбуджувати її без міри також не варто. Від чого варто відмовитися в першу чергу?
- алкоголь;
- кави;
- всі продукти, що містять прості цукру, в тому числі йогурти, мед і солодкі фрукти;
- продукти з трансжирами.
Рекомендується обмежити вживання молочних продуктів, продуктів, що містять глютен, а також їжі, багатої омега-6 жирними кислотами (соняшникова і кукурудзяна олії, арахіс, фісташки).
3. Все добре в міру
Дотримуйтесь помірність у вживанні білкової їжі. Білок пов’язує частина прийнятих вами ліків, що знижує ефективність лікування. Також надмірне споживання продуктів з протеїном може перевантажити печінка і нирки. Рекомендована доза білка в щоденному раціоні — 15 % від добової калорійності.
Дотримуватися даних рекомендацій зовсім нескладно. Якщо усвідомлено підійти до питання, можна скласти смачний і різноманітний раціон! Повірте, ваш організм обов’язково оцінить всі старання в його честь і віддячить швидким одужанням і сильним імунітетом.
