Як не пошкодити свій хребет

0
47

Скелет – це основа, на яку ми можемо спертися. За допомогою цього остова ми маємо можливість ходити і виконувати дії будь-якої складності. Хребет є основним елементом скелета, сполучним стрижнем, який об’єднує всі його частини. Щоб не пошкодити цей «стрижень» і не залишитися інвалідом, необхідно дотримуватися деяких правил.

Зміст статті

  • Святковий період
  • Побутовий період

Как не повредить свой позвоночник

В хребті заведено виділяти чотири відділи: крижовий, поперековий, грудний, шийний. Кожен відділ складається з окремих елементів — хребців. Їх тертю між собою перешкоджають міжхребетні диски, оберігають їх при ходьбі і стрибках.

Неврологи кажуть, що сучасна людина, хоче він цього чи ні, буде хворіти і мучитися від болю в хребті. Це рок людини розумної, і пов’язаний він з прямо ходінням. Але, якщо поводитися правильно, хворобу можна відсунути в часі.

Життя людини різноманітна. В ній можна виділити два періоди: побутовий і святковий. У кожному з них людина буде відчувати навантаження на хребет. Рано чи пізно виникнуть захворювання, починаючи від остеохондрозу і закінчуючи міжхребцевою грижею. Остеохондроз зараз навіть за захворювання не вважають. Це вже стан хребта, що виникає внаслідок нашого життя.

Міжхребцева грижа – загрозливий стан. Воно виникає з-за того, що два суміжних хребців здавлюють міжхребцевий диск разом з судинно-нервовим пучком. Дане захворювання може закінчитися інвалідністю.

Святковий період

До цього періоду можна віднести весілля. На святі є поширена традиція носити наречену. Може бути, це романтично і красиво, але ніяк не для самого нареченого. Він несе перед собою наречену на рівні живота, а руки при цьому знаходяться в напівзігнутому стані. Вони виступають в ролі важелів, що збільшують вагу нареченої в два рази. Молодий, пашить здоров’ям наречений цієї навантаження не помітить, а от новоспечений наречений у віці не може осилити ношу і опинитися на бюлетені, а в гіршому випадку – «загримить» в лікарню.

Как не повредить свой позвоночник

Для цієї ситуації існують два безпечних положення:

  • Положення N1. Наречена знаходиться за спиною нареченого, тримаючись за його шию, а жених підтримує їй ноги. Це називається положенням «наїзниці».
  • Положення N2. Наречена знаходиться спереду і також тримається за шию нареченого. Він підтримує нареченій ноги, а вона обхоплює ногами талію нареченого.

Звичайно, виглядає це не так естетично, як хотілося б, але зате набагато безпечніше для хребта нареченого: він залишається прямим, і навантаження розподіляється по його осі.

Побутовий період

Це наша повсякденне життя, коли доводиться носити тяжкості. На жаль, поки зі здоров’ям все добре, ми це робимо необдумано. Наприклад, нам необхідно перенести важкий тягар, який лежить на землі. Для цього необхідно нахилитися і взяти його, випрямитися і перемістити в потрібне місце. Результат такого звичайного дії може бути плачевним і закінчиться аналогічно випадку з нареченим.

Как не повредить свой позвоночник

Щоб не отримати травми, сідайте поруч з вантажем й обхопите його руками. А тепер встаньте, зберігаючи спину прямою. Швидше за все, це буде не так зручно, ніж, якщо ви це робите звичайним способом, але зате ваш хребет не травмується.

Травматологи не рекомендують носити тяжкості тільки в одній руці, т. к. навантаження на хребет лягає на бічну проєкцію. Краще взяти приблизно однаковий вантаж у дві руки одночасно. Тоді хребет залишиться рівним, защемлення міжхребцевих дисків не буде.

Відео по темі

 

Загрузка...

НАПИСАТИ ВІДПОВІДЬ

Please enter your comment!
Please enter your name here