Людині властиво відчувати стрес, який супроводжується негативними емоційними переживаннями. А також специфічними фізичними реакціями. Зокрема, викидом гормону стресу під назвою кортизол.
Кортизол важливий для нашого організму, але надмірна кількість цього гормону виснажує наднирники, які його виробляють.
Вплив стресу
Щоб зберегти здоров’я, потрібно навчитися справлятися зі стресом і його наслідками. Кортизол впливає на ЦНС: його достаток впливає на особистість людини і його психіку. Він порушує роботу нейротрансмітера серотоніну, тим самим провокуючи виникнення депресії.
Вплив стресу на діяльність людини виявляє в затормаживании процесів, втрати стимулів і мотивації, зниження результатів роботи
Піклуючись про наднирниках, ти тим самим дбаєш про своє психічний стан. Дотримуйся простих правил:
- Вживай достатню кількість овочів і фруктів.
- Снідаємо як тільки прокинешся.
- Не їж стоячи.
- Приймаємо їжу п’ять разів протягом дня, щоб уникнути коливань рівня цукру в крові.
- Разом з їжею вживай достатню кількість вітаміну В, він міститься в кашах, бобових, горіхах.
- Пий воду, 1-1,5 літра в день.
- 10 хвилин в день гуляй на сонці.
- Засинай до півночі.
Після великої дози стресу варто подбати про себе і в психологічному плані. Як відомо, психічні і соматичні функції організму тісно взаємопов’язані. Впливаючи на психіку, ми впливаємо на тіло і навпаки.
Відчуття щастя забезпечує відповідний рівень серотоніну, який надає чудове вплив на наднирники. Ми повинні викликати це відчуття в собі усіма можливими способами, цілеспрямовано, контрольовано. А не чекати поки доля сама нам піднесе подарунок і підніме настрій.
Найкраща психотерапія — розмова з доброзичливою людиною. Це ще і сама доступна терапія, що дозволяє позбутися від наслідків стресу.
Під час розмови не використовуй співрозмовника в ролі жилетки або людину, на якого можна просто звалити проблеми. Виявляй до нього повагу і тільки тоді ти отримаєш співчуття у відповідь і відчуєш полегшення.
Під час душевного розмови уважно слухай співбесідника, пізнавай його погляди, думки. Будь щирим, не поддакивай, якщо тобі щось не подобається. Так чи інакше ти проговоришь вголос свої переживання і це допоможе тобі.
Також очищає і терапевтичну дію на нервову систему і весь організм в цілому має плач. Наодинці з самим з собою можеш пожаліти себе і поплакати. Головне, щоб плач не переходив в істеричний.
Потім почни посміхатися. Трохи підніми куточки губ і мозок відразу отримає інформацію про те, що ти розслаблений і задоволений. Гучний сміх пошле мозку сигнал про те, що ти в безпеці.
Не спрацює ні сміх, ні усмішка тільки в тому випадку, якщо вони будуть використовуватися для осмеивания або стануть явно фальшивими.
