Давно замислюєтеся про проблему заниженої самооцінки і мрієте підвищити впевненість в собі? Кілька рекомендацій допоможуть розвинути особистість і підвищити самооцінку.
Зміст статті
- Фактори, що впливають на розвиток самооцінки
- Батьки – основний фактор впливу
- Вплив однолітків на формування самооцінки
- Найближче оточення – ще один важіль впливу
- Підвищення самооцінки – рекомендації
Кожна людина індивідуальна і його самовпевненість залежить тільки від власних старань і зусиль. Для цього потрібно працювати над собою, в чому допоможуть деякі відомості про самооцінку. Саме по собі це поняття є елементом особистісних характеристик. Занижена самооцінка не призводить до бажаних результатів у житті, шкодить вибудовування кар’єри, викликає власне невдоволення. Високі показники впевненості в собі дозволяють людині домагатися більшого успіху.
Фактори, що впливають на розвиток самооцінки
Зрозуміти власну психологію неможливо без глибокого самоаналізу, дослідження різних явищ та причин їх формування. Спробуємо осмислити фактори та період розвитку низької самооцінки.
Батьки – основний фактор впливу
Основний формотворчий момент закладається в дитинстві кожного з нас. Це час, коли визначаються особистісні риси характеру, до них відноситься і самосвідомість. І саме батьки відіграють основну роль в утворенні заниженої самооцінки.
Як це відбувається? Серед провокаційних факторів – відсутність турботи, ніжності, участі з боку найближчих людей. Ще один момент – прояв належної уваги до своєї дитини. Надмірна вимогливість з боку батьків і регулярна критика, також впливають на формування самооцінки дітей.
Найбільш травматично в цьому випадку діють порівняльні характеристики. Батьки, роблячи зауваження дитині, наводять у приклад інших дітей, вважаючи їх кращими. Таке ставлення чинить негативний вплив на психіку малюків, занижуючи самооцінку. З-за цього у дорослому віці вони стають незручними, відокремленими, невпевненими особистостями.
Як правило, це крайні прояви негативного сприйняття самого себе. Часто знижена самооцінка змушує людей таїтися, майстерно приховуючи свою сутність. Буває власна невпевненість ховається за зухвалим, нахабною поведінкою. Людина просто боїться, що його особиста неспроможність відкриється оточенню.
Вплив однолітків на формування самооцінки
Другий за важливістю фактор, що впливає на самосвідомість – відношення з однолітками. Розташування оточуючих для молодої людини має вагоме значення. Однолітки можуть озброїтися на дитину з-за його невідповідності їх стандартам. Причому це можуть бути як недоліки, так і переваги. В результаті він стає ізгоєм суспільства, однолітки надсилають на його адресу негативні висловлювання, критикують.
З часом цей негатив відбивається у свідомості, в результаті чого формується низька самооцінка. Ставши дорослішою, така людина буде сприймати себе гірше, ніж він є насправді. Швидше за все, дитячі переживання сформують невпевнену в собі, власних силах особистість.
Бувають випадки, що вирішальний чинник все ж залишається за батьками. Однолітки в цьому випадку не мають такого вразливого впливу. Згадайте свої шкільні роки. Напевно у кожного в класі були такі однолітки. У школі діти їх вважали неповноцінними, вони ставали замкнутими. Але ставши дорослими, деякі з них досягали успіху на роботі і серед однолітків. Як правило, такі випадки досить рідкісні.
Тому основна відповідальність лежить на батьках. Вони повинні знати, чи є у дитини проблеми в школі і всіляко допомагати йому. Потрібно навчити дитину адекватно сприймати критику і кпини, не зосереджуючись на цьому. Від цього багато в чому залежить, як складеться подальше життя дитини. Йому буде дуже складно розібратися в ситуації і правильно сприймати себе, підвищити самооцінку.
Найближче оточення – ще один важіль впливу
На жаль, формування заниженої самооцінки можливо і в більш дорослому віці. Це, як правило, впливає найближче оточення людини. Може ви стали помічати за собою невпевненість у собі, своїх силах? Тоді варто уважно оцінити близьких знайомих, друзів, з якими часто спілкуєтеся.
Зауважте, є серед них ті, хто люблять злословити, ставляться до оточуючих деспотично, принижують і пригнічують усіх своїм авторитетом. Чи є протилежні індивіди, які люблять скаржитися, вічно всім незадоволені, пасивно ставляться до життя? Спілкування з такими людьми робить негативний вплив на самооцінку.
Є ще один варіант таких «друзів», які люблять постійно «підколювати», жартувати і ображати як би в жарт. Варто вам повідомити їм про свої плани і перспективних починаннях, як вони тут же беруться суперечити і відмовляти вас.
Після контактів з такими «друзями» виникає крайня пригніченість. Пропадає бажання діяти, щось робити, покращувати своє життя. Можливо необхідно переоцінити потреба в таких товаришів і спілкування з ними.
Підвищення самооцінки – рекомендації
Прийміть себе як є, з урахуванням як достоїнств, так і недоліків.
Чудова методика для підвищення самооцінки – самоіронія. Постарайтеся сприймати себе з неабиякою часткою гумору. Не треба загострювати увагу на думку оточуючих і сприймати все серйозно. Таке ставлення допомагає стати впевненіше і підвищити самооцінку.
Правильний спосіб реагування на страх – повернутися до нього обличчям. Не вмієте танцювати, боїтеся виглядати безглуздо? Сміливо виходьте в центр кола і рухайтеся, як вмієте. Нехай це буде виглядати незграбно, і всі будуть сміятися. Веселіться разом з усіма, адже сміх – це позитивна емоція.
Дуже корисна практика підвищення впевненості в собі позитивний настрій. Не потрібно замислюватися, що будуть думати оточуючі, якщо раптом ви зробите це. Здорове почуття гумору, позитивний настрій і мислення допоможуть досягти багатьох висот.
Допоможе і адекватне порівняння себе з оточуючими людьми. Іноді можна прочитати протилежний рада. Але слідувати йому дуже складно, ми часто мимоволі порівнюємо себе з іншими. Тому краще всього навчитися робити все осмислено. Дивлячись на людину, який досяг того, про що ви тільки мрієте, подумайте, що вам теж це по силам. Приймайте таке порівняння, як виклик і сигнал до дії.
Неплідним і шкідливо замислюватися про думку оточуючих людей. Захотілося взяти участь у розмові і є що сказати? Вперед, дійте впевнено і не думайте, яка думка складеться у оточуючих. Почуєте у відповідь на критичні зауваження, увімкніть самоіронію.
Допоможе ще один цікавий метод самотренінгу. На аркуші паперу, розкресленого вертикальною лінією напишіть на одній стороні свої достоїнства, а на іншій недоліки. Щодня приділяйте кілька хвилин, щоб подивитися на список і оцінити свої дії. Для досягнення результату досить робити це 2-3 хвилин в день.
Справа за вами – працюйте над собою рішуче і результат не змусить себе чекати.
