Красиве і здорове тіло цінувалося завжди і скрізь. Тому люди прагнуть якщо не до досконалості, то хоча б до відчуття себе досить привабливими. Ось тільки одним це дається легко і просто, а інші ніяк не зрушать з мертвої точки. Пояснень для цього багато, зупинимося на найбільш очевидних.
1. Ви чекаєте понеділка. Всім нам властиво думати, що настане такий чудовий момент, до якого ми зможемо взяти себе в руки і змінити життя на краще. Але якщо минув тиждень, місяць, рік, а ви все так само не приступили до справи, значить, це звичайна відмовка. Насправді для стрункості фігури зовсім не важливо, в який день тижня ви почнете стежити за собою. Починайте прямо завтра! А ще краще сьогодні і зараз. Тому що якщо ви прямо в цю секунду зменшіть свою порцію вдвічі або вийдете на пробіжку – це буде набагато більш корисним дією, ніж чергове очікування чарівного понеділка.
2. Ви шукаєте гроші. Дієти і спортзали – зовсім недешеве задоволення, це знає кожен, хто хоч раз пробував. Ось тільки правда полягає в тому, що для схуднення зовсім не потрібні спеціальні пристосування і заморські фрукти. Почати можна з невеликою фізкультури вранці прямо у себе вдома і позбавлення від переїдання. Для покращення своєї фізичної форми потрібно лише бажання і хоч трохи сили волі. Все інше виправдання.
3. Ви п’єте мало води. Не кожному треба випивати по три літри в день, але якщо ви поспостерігаєте за собою, то побачите, що не добираєте і до одного літра. А ось це вже шкідливо для організму. І справа не тільки в зневодненні. Є дані, що вода сама по собі здатна прискорювати метаболізм. Крім цього, регулярне поповнення організму водою знижує тягу до солодких газованих напоїв. А випитий стакан води за півгодини перед кожним прийомом їжі дозволить з’їсти менше.
4. Ви не ведете журнал прийому їжі. Насправді щоденники схуднення не тільки стимулюють, але й наочно показують, як багато ми переїдаємо протягом дня. Наприклад, скільки кілокалорій «важила» ось це маленьке нічого не значуще печиво. Або розуміння, що якщо зменшити кожну порцію хоча б на чверть, то голодними ми не залишимося, а цифра на вагах приємно порадує.
5. Ви ніколи не балуєте. Дослідження довели, що зайві 600 ккал не завдадуть істотної шкоди вашій фігурі. Звичайно, якщо вживати їх не щодня, а раз на тиждень. А ось якщо тримати себе в шорах дуже тривалий час, то ризик зривів на шляху до стрункої життя збільшується в кілька разів.
6. Ви ніколи не відмовляєте собі в соусах. Дивно, але факт: ложка майонезу всього в два рази менш калорійна, ніж порція спагетті. Мабуть, варто вивчити це питання і запастися такими соусами, які не впливають згубно на вашу фігуру.
7. Ви їсте мало овочів. Якщо зробити ставку в своєму раціоні на овочі, ви виграєте відразу кілька очок. Овочі малокалорійні. Овочі дають нам багато вітамінів і клітковину, яка сприяє не тільки здоров’ю, але і підтримці відчуття ситості. Способи приготування овочів обмежуються тільки вашою фантазією.
8. Ви регулярно недосипаєте. Мала кількість сну стимулює гормони, що викликають апетит. Варто задуматися над цим.
9. Ви щільно і пізно вечеряєте. Це одна з найбільш серйозних помилок на шляху до краси і легкості. Саме вечірні прийоми їжі найбільше відкладаються в нашому тілі. Перенесіть найбільш калорійну і важку їжу на першу половину дня. Ніхто не забороняє вам вечеряти, але зробіть свій вечеря по можливості легким.
10. Ви звикли заїдати емоції. Якщо ви підозрюєте у себе таке серйозне захворювання, як депресія, то вам варто негайно звернутися до фахівця. В інших випадках зверніть увагу на те, що їжа – це не єдиний засіб боротьби зі стресами. Знайдіть, що ще допомагає вам розслабитися. Може бути, це буде зустріч з друзями, або тепла ванна зі свічками, або прибирання в квартирі – шукайте свій унікальний спосіб.
