Здоровий сон – скільки потрібно лягати спати

0
635

Здоровий сон – скільки потрібно лягати спати Зміст

Буває, що ми спимо 7-8 годин, але прокидаємося втомленими, роздратованими, ніби не спали. Причина в тому, у який час ви лягаєте спати і коли прокидаєтеся.

Бажано поспати 1,5 години вдень. ККД роботи після денного сну збільшується на 50-70%. Доктор сомнолог Юрій Погорецький в інтерв’ю повідомляє, що понад 30 керівників передових фірм дозволяють своїм співробітникам поспати в післяобідній час. Більше 15 керівників вже зробили спальні кімнати, щоб співробітники могли поспати.

Якщо ви не змогли пройти 5 циклів сну вночі, можете доспати 1 цикл днем. У перший час буде важко рано лягати спати, але через тиждень ви помітите зміни і не захочете повертатися до звичного режиму сну.

Загрузка...