Бурякова дієта – меню на 3 дні для схуднення
Бурякова дієта ефективна для зниження ваги, завдяки високому вмісту бетаїну в коренеплоді. Буряк очищає організм від шлаків і насичує її корисними мікроелементами.
Тривалість дієти – 3-10 днів. Втрата ваги – від 2-8 кг.
Дієта включає:
Протипоказання дієти
Буряк покращує травлення і багата магнієм, який знижує тиск. Бурякова дієта протипоказана людям з:
- цукровий діабет;
- гастритом;
- пониженим тиском;
- діареєю;
- алергією на буряки.
Меню на 3 дні
Меню на бурякової дієти складається з тушкованих, варених і свіжих овочів. Обов’язково включіть гречку і кефір: це зробить тривалу дієту ефективніше і різноманітніше. Буряково-кефірна дієта очищає організм від шлаків і токсинів за 3 дня.
День 1
Сніданок:
- салат з варенойсвеклы – 200 гр.;
- чорний чай без цукру.
Ланч:
- кефір – 1 склянка;
- зелень – пучок.
Обід:
- холодний буряково-кефирныйсуп;
- зелений чай без цукру.
Полуденок:
- сік буряка з лимоном;
- стакан води.
Вечеря:
- свіжа буряк з лимоном – 200 гр;
- зелений чай з лимоном.
День 2
Сніданок:
- салат з варенойсвеклы зі столовою ложкою сметани – 200 гр.;
- чорна кава без цукру.
Ланч:
- сік буряка – 1 склянка;
- лимонна вода – стакан.
Обід:
- тушкована буряк – 200 гр.;
- стакан кефіру.
Полуденок:
- варена буряк – 100 гр.;
- лимонна вода – 1 стакан.
Вечеря:
- холодний борщ із зеленню – 200 гр.;
- склянка лимонної води.
День 3
Сніданок:
- тушкована буряк – 150 гр.;
- лимонна вода.
Ланч:
- варена буряк – 100 гр.;
- лимонна вода.
Обід:
- салат з варенойсвеклы і петрушки – 200 гр.;
- чорний чай без цукру.
Полуденок:
- кефір – 1 склянка;
- стакан води.
Вечеря:
- 200 гр. тушенойсвеклы;
- стакан кефіру з лимонним соком.
Як правильно виходити з дієти
Щоб зайві кілограми не повернулися, кожен день після дієти з’їдайте тарілку бурякового салату або випивайте сік буряка протягом тижня. Потім вводите м’ясо та крупи. Випічку і картоплю повертайте в раціон поступово протягом місяця.
Триденна бурякова дієта відрізняється строгістю і мізерністю раціону. В тривалих дієтах принцип заснований на відмові від заборонених продуктів і вживанні буряків в їжу щодня. Чим суворіше дієта, тим м’якше повинен бути вихід.
Не можна налягати на смаколики на наступний день після дієти. Інакше ви не тільки повернете втрачену вагу, але і придбаєте кілька зайвих кілограмів.
