Сучасне життя – надзвичайно швидка і вимоглива. Величезна кількість справ зазвичай не тільки не зменшується, а навіть збільшується. Адже крім роботи є ще й будинок, сім’я, друзі, улюблені справи. Кожна людина, напевно, рано чи пізно задається питанням – де знайти достатньо часу, щоб все встигнути? Хтось вирішує виділити пріоритетні галузі і зосередити основну увагу на них, хтось намагається хоча б по годині в день виконувати потрібні справи, а хтось думає про те, що треба менше спати. Але наскільки насправді ефективний останній спосіб, і не зробить він у підсумку ще гірше?
Статті по темі:
Питання «як швидко вилікувати застуду?» – 10 відповідей
Скільки ж часу потрібно людині, щоб як слід виспатися? На жаль, немає точного значення, для кожного воно індивідуально. Як правило, сон не повинен становити менше 6 або більше 8-9 годин. А от якщо людина систематично спить менше норми, то неприємності з самопочуттям і здоров’ям не змусять себе чекати. До чого призводить нестача сну?
1. Раннє старіння організму. Молодість людини зберігається спеціальним гормоном – мелатоніном. Пік його вироблення припадає приблизно на 1-2 години ночі. Тому якщо регулярно в цей час перебувати в безсонному стані, то незабаром можна помітити погіршення якості шкіри, поява кіл під очима, а також збільшення кількості зморшок.
2. Підвищення тиску. Недолік сну також істотно збільшує ризик появи гіпертонії, частих головних болів, проблем з судинами і т. д.
3. Інфекційні захворювання. При регулярному недосипанні істотно знижується імунітет людини, що загрожує виникненням неприємних застуди, вірусних інфекцій та ін.
4. Збільшення ваги. Недолік сну може стати причиною проблем з обміном речовин. Не дарма всі дієтологи і тренери говорять про важливість здорового сну для схуднення. Тільки наповнений енергією і силами організм може правильно і якісно переробляти надходить їжу.
5. Значне погіршення уваги. Навіть після однієї безсонної ночі людина може помітити, наскільки знижуються його реакції, як йому важко зосереджуватися, вирішувати складні завдання. Все це створює величезні труднощі в роботі, навчанні, може стати причиною небезпечних аварійних ситуацій.
6. Виникнення проблем із зором. Недолік відпочинку сприяє погіршенню мікроциркуляції крові, що тягне за собою великі проблеми з судинами, у тому числі і в очах. Регулярне недосипання може призвести до появи таких неприємних захворювань, як глаукома, набряк зорового нерва, ураження очного нерва та ін.
7. Психічні проблеми. При дефіциті сну у людини сильно підвищується емоційність, він стає більш дратівливим, схильний до різких перепадів настрою. Тривале перебування в такому стані може призвести до виникнення різних страхів, невротичних розладів, навіть фобій.
